完结共56章
倒序
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作者简介
序
A Brief Introduction to Sixiang Exercise
第一章四象运动的方法
第一节 分式动作
一、动作说明
二、分式动作
三、注意要点
四、易犯毛病
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第二节 动作要领
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第二章四象运动的特点
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第一节 运动方式特点
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第二节 运动架构特点
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第三节 运动取向特点
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一、随遇性强
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二、需求取向多
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第三章四象运动的层次
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第一节“松”
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第二节“感”
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第三节“融”
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第四章四象运动的保健作用
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第一节 运动·肌肉
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一、自由基学说
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二、神经内分泌学说
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三、线粒体学说
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第二节 四象运动保健途径
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一、四象运动是规律性很强的运动
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二、四象运动是放松运动
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三、四象运动是伸展运动
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四、四象运动是以脊柱为中心的运动
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五、四象运动是低能耗运动
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六、四象运动是经络运动
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第三节 四象运动与人体生理功能
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一、四象运动与血液循环
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二、四象运动与人体呼吸
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三、四象运动与神经功能
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四、四象运动与免疫功能
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第五章辅助运动
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第一节“捧水润土”式
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一、方法
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二、动作说明
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三、注意要点
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四、熟练后要求
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第二节“呼地哈天”式
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一、方法
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二、动作说明
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三、注意要点
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四、熟练后要求
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第三节“潜转太极”式
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一、方法
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二、动作说明
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三、注意要点
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四、熟练后要求
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参考文献
更新时间：2019-01-14 15:53:10