武术散打教学与训练

主要文献参考资料

第四节　散打裁判法

二、罚则

一、犯规

第三节　武术散打竞赛规则

二、记录工作

一、编排工作

第二节　散打竞赛的编排记录

三、竞赛的组织过程

二、制定竞赛规程

一、制定竞赛计划

第一节　散打竞赛的组织

第十三章武术散打竞赛的组织与裁判

五、比赛训练法及应用

四、循环训练法及应用

三、变换训练法及应用

二、间歇训练法及应用

一、重复训练法及其应用

第三节　散打的几种主要训练法

三、对运动负荷的监控

二、对技术训练程度的监督

一、对身体训练过程的监督

第二节　散打训练的监控

七、训练的科学管理

六、快速、高效的恢复与营养保障

五、训练信息化

四、有效地组织和控制训练过程

三、科学制定训练计划

二、科学诊断

一、科学选材

第一节　散打运动的科学化训练概述

第十二章散打运动的科学化训练体系

六、人工呼吸

五、休克与抗休克

四、关节脱位的现场急救

三、骨折的临时固定

二、包扎法

一、出血与止血

第三节　运动损伤的现场急救

三、散打运动中常见的运动损伤

二、散打运动损伤的产生原因与预防

一、运动损伤分类

第二节　武术散打中常见的运动损伤及处理方法

七、散打运动员的体重控制

六、关于兴奋剂的问题

五、消除疲劳常用的方法

四、散打比赛期的医务监督

三、散打运动训练的医务监督

二、散打运动员的自我监督

一、散打运动员的卫生要求和生活制度

第一节　散打运动训练和比赛的医务监督

第十一章散打运动训练和比赛的医务监督

五、耐力

四、灵敏

三、柔韧

二、力量

一、速度

第六节　散打选材时身体素质测试的内容与方法

第五节　散打选材的阶段划分

第四节　散打运动员选材的要求

六、运动技能

五、智力

四、心理素质

三、身体素质

二、身体机能

一、身体形态

第三节　现代散打运动员选材的模式特征

四、先天遗传素质是创造优异运动成绩的重要因素

三、现代科学技术的发展为选材提供了客观条件

二、生物学基础理论的发展为选材提供了理论依据

一、优秀运动员的模式特征

第二节　选材的科学依据

第一节　选材的重要意义

第十章武术散打运动员的选材

四、课计划的基本内容和基本格式

三、训练课计划的制定

二、训练课的任务

一、训练课的结构

第六节　课训练计划的制定

三、制定周训练计划的基本步骤

二、训练小周期的类型和任务

一、周训练计划的结构和内容

第五节　周训练计划的制定

三、阶段训练中周期计划的基本格式

二、阶段训练计划的基本内容

一、阶段训练中周期的种类和主要任务

第四节　阶段训练计划

四、散打年度训练计划的基本格式

三、全年训练计划制定的基本程序

二、年度训练计划的内容

一、年度训练阶段的划分与训练任务的确定

第三节 年度训练计划

四、过程多年训练计划的基本格式

三、多年训练计划的制定

二、多年训练计划的基本内容

一、训练计划制定的类型及其特点

第二节　多年训练计划的制定

三、散打训练计划的基本内容

三、散打训练计划的基本类型

二、制定散打训练计划的主要依据

一、制定散打训练计划的重要作用

第一节　散打训练计划概述

第九章散打训练计划的制定

三、智能训练的基本要求

二、散打运动智能训练

一、散打智能训练概述

第二节　散打运动员的智能及训练

二、赛前专门心理训练

一、一般心理训练

第一节　武术散打的心理训练

第八章武术散打的心理、智能训练

二、战术训练的基本要求

一、战术训练的方法

第二节　散打战术训练

五、战术行动

四、战术形式

三、战术意识

二、战术知识

一、指导思想

第一节　散打运动员战术能力的构成

第七章武术散打的战术训练

三、时机

二、时间差

一、距离感的概念

第三节 几种制胜因素的技术训练

四、攻防组合技术的训练

三、防守技术的训练

二、进攻技术的训练

一、步法训练

第二节　散打技术训练内容

三、散打技术训练的基本要求

二、散打技术训练的一般方法

一、散打技术

第一节　技术训练概述

第六章武术散打的技术训练

二、抗击打能力的训练手段

一、增强打击力量的训练手段

第七节　散打的功力训练

二、无氧耐力

一、有氧耐力

第六节　散打的耐力训练

三、力量耐力

二、速度力量

一、最大力量

第五节　散打的力量训练

三、位移速度

二、动作速度

一、反应速度

第四节　散打的速度性训练

二、训练方法与要求

一、主要训练手段

第三节　散打的灵敏性训练

二、训练方法与要求

一、主要训练手段

第二节　散打的柔韧性训练

三、身体训练的基本要求

二、身体训练的基本内容

一、身体训练的作用

第一节　身体训练概述

第五章武术散打的身体训练

七、深入专项化，从实战出发的原则

六、竞技状态周期的原则

五、针对性与个体化训练的原则

四、科学调控运动负荷的原则

三、一般训练和专项训练的统一原则

二、训练过程的系统化和不间断性原则

一、有效训练控制原则

第二节 散打训练的原则

四、训练手段、方法的多样性和训练过程的易变性

三、训练参与的个体性和训练安排的针对性

二、运动训练负荷的极限性和负荷安排的应激性

一、训练过程的长期性和训练安排的系统性

第一节　散打训练的一般特征

第四章武术散打训练的原理

训练篇

第六节　攻中反击

四、加摔的防反

三、手加腿的防守反击

二、腿的防守反击

一、拳的防守反击

第五节　防守反击

二、非接触式防守

一、接触式防守

第四节 防守技术

三、跌法和摔法技术

二、腿法技术

一、拳法技术

第三节　进攻技术

二、散打步法的技术要求

一、散打中经常采用的步法

第二节　基本步法

二、基本要求

一、动作要领（以左架为例，以下均同）

第一节　实战姿势

第三章散打基本技术教学

六、考核

五、教学内容

四、实施手段

三、教学要求

二、教学任务

一、大纲说明

第七节　武术散打教学大纲

三、配对练习

二、分组练习

一、集体练习

第六节　散打教学的组织

三、预防和纠错的方法

二、练习法

一、讲解与示范法

第五节　武术散打教学的方法

三、实战

二、喂引动作

一、教会动作

第四节　武术散打教学的一般程序

三、思维感知

二、本体感知觉

一、视、听觉感知

第三节　武术散打教学的感知途经

五、巩固提高原则

四、合理的运动量原则

三、循序渐进原则

二、直观性原则

一、自觉积极性原则

第二节　体育教学原则在散打教学中的应用

三、注意内外兼修，体现民族风格

二、强调基本功、基本动作技术，进而形成技巧

一、注重讲解与示范，以“喂引”为主

第一节　武术散打教学的特点

第二章武术散打教学原理

三、加强武术散打运动员的武德教育

二、现代散打运动员的武德教育现状

一、武德概念

第五节　散打与武德教育

四、交流技艺，增进友谊

三、娱乐观赏，运动休闲

二、磨炼意志，培养品德

一、强身健体，防身自卫

第四节　武术散打的作用

四、传统的文化性

三、独特的民族性

二、激烈的对抗性

一、鲜明的体育性

第三节　武术散打的特点

第二节　散打运动的现状及发展

二、现代武术散打的发展回顾

一、武术散打形成的历史渊源

第一节　武术散打的形成与发展

第一章武术散打概论

教学篇

作者简介

版权信息

封面

封面

版权信息

作者简介

教学篇

第一章武术散打概论

第一节　武术散打的形成与发展

一、武术散打形成的历史渊源

二、现代武术散打的发展回顾

第二节　散打运动的现状及发展

第三节　武术散打的特点

一、鲜明的体育性

二、激烈的对抗性

三、独特的民族性

四、传统的文化性

第四节　武术散打的作用

一、强身健体，防身自卫

二、磨炼意志，培养品德

三、娱乐观赏，运动休闲

四、交流技艺，增进友谊

第五节　散打与武德教育

一、武德概念

二、现代散打运动员的武德教育现状

三、加强武术散打运动员的武德教育

第二章武术散打教学原理

第一节　武术散打教学的特点

一、注重讲解与示范，以“喂引”为主

二、强调基本功、基本动作技术，进而形成技巧

三、注意内外兼修，体现民族风格

第二节　体育教学原则在散打教学中的应用

一、自觉积极性原则

二、直观性原则

三、循序渐进原则

四、合理的运动量原则

五、巩固提高原则

第三节　武术散打教学的感知途经

一、视、听觉感知

二、本体感知觉

三、思维感知

第四节　武术散打教学的一般程序

一、教会动作

二、喂引动作

三、实战

第五节　武术散打教学的方法

一、讲解与示范法

二、练习法

三、预防和纠错的方法

第六节　散打教学的组织

一、集体练习

二、分组练习

三、配对练习

第七节　武术散打教学大纲

一、大纲说明

二、教学任务

三、教学要求

四、实施手段

五、教学内容

六、考核

第三章散打基本技术教学

第一节　实战姿势

一、动作要领（以左架为例，以下均同）

二、基本要求

第二节　基本步法

一、散打中经常采用的步法

二、散打步法的技术要求

第三节　进攻技术

一、拳法技术

二、腿法技术

三、跌法和摔法技术

第四节 防守技术

一、接触式防守

二、非接触式防守

第五节　防守反击

一、拳的防守反击

二、腿的防守反击

三、手加腿的防守反击

四、加摔的防反

第六节　攻中反击

训练篇

第四章武术散打训练的原理

第一节　散打训练的一般特征

一、训练过程的长期性和训练安排的系统性

二、运动训练负荷的极限性和负荷安排的应激性

三、训练参与的个体性和训练安排的针对性

四、训练手段、方法的多样性和训练过程的易变性

第二节 散打训练的原则

一、有效训练控制原则

二、训练过程的系统化和不间断性原则

三、一般训练和专项训练的统一原则

四、科学调控运动负荷的原则

五、针对性与个体化训练的原则

六、竞技状态周期的原则

七、深入专项化，从实战出发的原则

第五章武术散打的身体训练

第一节　身体训练概述

一、身体训练的作用

二、身体训练的基本内容

三、身体训练的基本要求

第二节　散打的柔韧性训练

一、主要训练手段

二、训练方法与要求

第三节　散打的灵敏性训练

一、主要训练手段

二、训练方法与要求

第四节　散打的速度性训练

一、反应速度

二、动作速度

三、位移速度

第五节　散打的力量训练

一、最大力量

二、速度力量

三、力量耐力

第六节　散打的耐力训练

一、有氧耐力

二、无氧耐力

第七节　散打的功力训练

一、增强打击力量的训练手段

二、抗击打能力的训练手段

第六章武术散打的技术训练

第一节　技术训练概述

一、散打技术

二、散打技术训练的一般方法

三、散打技术训练的基本要求

第二节　散打技术训练内容

一、步法训练

二、进攻技术的训练

三、防守技术的训练

四、攻防组合技术的训练

第三节 几种制胜因素的技术训练

一、距离感的概念

二、时间差

三、时机

第七章武术散打的战术训练

第一节　散打运动员战术能力的构成

一、指导思想

二、战术知识

三、战术意识

四、战术形式

五、战术行动

第二节　散打战术训练

一、战术训练的方法

二、战术训练的基本要求

第八章武术散打的心理、智能训练

第一节　武术散打的心理训练

一、一般心理训练

二、赛前专门心理训练

第二节　散打运动员的智能及训练

一、散打智能训练概述

二、散打运动智能训练

三、智能训练的基本要求

第九章散打训练计划的制定

第一节　散打训练计划概述

一、制定散打训练计划的重要作用

二、制定散打训练计划的主要依据

三、散打训练计划的基本类型

三、散打训练计划的基本内容

第二节　多年训练计划的制定

一、训练计划制定的类型及其特点

二、多年训练计划的基本内容

三、多年训练计划的制定

四、过程多年训练计划的基本格式

第三节 年度训练计划

一、年度训练阶段的划分与训练任务的确定

二、年度训练计划的内容

三、全年训练计划制定的基本程序

四、散打年度训练计划的基本格式

第四节　阶段训练计划

一、阶段训练中周期的种类和主要任务

二、阶段训练计划的基本内容

三、阶段训练中周期计划的基本格式

第五节　周训练计划的制定

一、周训练计划的结构和内容

二、训练小周期的类型和任务

三、制定周训练计划的基本步骤

第六节　课训练计划的制定

一、训练课的结构

二、训练课的任务

三、训练课计划的制定

四、课计划的基本内容和基本格式

第十章武术散打运动员的选材

第一节　选材的重要意义

第二节　选材的科学依据

一、优秀运动员的模式特征

二、生物学基础理论的发展为选材提供了理论依据

三、现代科学技术的发展为选材提供了客观条件

四、先天遗传素质是创造优异运动成绩的重要因素

第三节　现代散打运动员选材的模式特征

一、身体形态

二、身体机能

三、身体素质

四、心理素质

五、智力

六、运动技能

第四节　散打运动员选材的要求

第五节　散打选材的阶段划分

第六节　散打选材时身体素质测试的内容与方法

一、速度

二、力量

三、柔韧

四、灵敏

五、耐力

第十一章散打运动训练和比赛的医务监督

第一节　散打运动训练和比赛的医务监督

一、散打运动员的卫生要求和生活制度

二、散打运动员的自我监督

三、散打运动训练的医务监督

四、散打比赛期的医务监督

五、消除疲劳常用的方法

六、关于兴奋剂的问题

七、散打运动员的体重控制

第二节　武术散打中常见的运动损伤及处理方法

一、运动损伤分类

二、散打运动损伤的产生原因与预防

三、散打运动中常见的运动损伤

第三节　运动损伤的现场急救

一、出血与止血

二、包扎法

三、骨折的临时固定

四、关节脱位的现场急救

五、休克与抗休克

六、人工呼吸

第十二章散打运动的科学化训练体系

第一节　散打运动的科学化训练概述

一、科学选材

二、科学诊断

三、科学制定训练计划

四、有效地组织和控制训练过程

五、训练信息化

六、快速、高效的恢复与营养保障

七、训练的科学管理

第二节　散打训练的监控

一、对身体训练过程的监督

二、对技术训练程度的监督

三、对运动负荷的监控

第三节　散打的几种主要训练法

一、重复训练法及其应用

二、间歇训练法及应用

三、变换训练法及应用

四、循环训练法及应用

五、比赛训练法及应用

第十三章武术散打竞赛的组织与裁判

第一节　散打竞赛的组织

一、制定竞赛计划

二、制定竞赛规程

三、竞赛的组织过程

第二节　散打竞赛的编排记录

一、编排工作

二、记录工作

第三节　武术散打竞赛规则

一、犯规

二、罚则

第四节　散打裁判法

主要文献参考资料