完结共29章
倒序
封面
版权信息
内容提要
第1章 引体向上怎么测？
1.1 测试规则
1.2 要点提示
测试前要做的准备
测试时的注意事项
1.3 影响因素
手臂、肩部和背部肌群的力量与耐力
体重
第2章 引体向上日常怎么练？
2.1 引体向上成绩不合格的常见原因
动作不规范
手臂和背部肌群力量不足
超重或肥胖
2.2 引体向上技术训练
2.3 6周日常提升训练方案
第1周日常提升训练方案
第2周日常提升训练方案
第3周日常提升训练方案
第4周日常提升训练方案
第5周日常提升训练方案
第6周日常提升训练方案
第3章 引体向上突击怎么练？
3.1 第1周突击训练方案
3.2 第2周突击训练方案
3.3 第3周突击训练方案
作者简介
更新时间：2024-04-22 11:59:32