什么叫“温足冻脑”

在传统的睡眠养生中，有一独到的见解，那就是“温足冻脑”。

“温足”的含义主要有三个：一是睡前用温而偏热的水浸足，促进血液下行，改善劳作一天下来的脑部充血状态，促进睡眠；二是用双手交替按摩足心，是足少阴肾经涌泉穴的所在，肾主水，通过按摩可引火归源，火入水中，水火既济，保证睡眠自然舒泰；三是入睡时双足不能着凉，保证双足温暖否则不利于睡眠。

“冻脑”，即不要捂着头脑，因为捂着头睡觉会因被窝内空气污浊而难以入睡，甚至会引发气闷、头晕等症状。

头为诸阳之首。《摄生要论》说：“冬宜冻脑。”又曰，“卧不复首。”意思就是：头部是人体内各种阳气的会聚之处，冬天睡觉不要蒙住头。