第5章产后瘦身运动

书名：健康营养月子餐500例
作者名：吴莹
本章字数：4375字
更新时间：2015-04-19 15:22:38

产后10天保健操

深吸气运动

仰卧，两手放于腹部，深吸气，腹壁下陷，呼气。做4个8拍。

缩肛运动

仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门收缩与放松运动。做4个8拍。 ...

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