吸烟的味道安慰

有一种很流行的观点认为，吸烟的人之所以难以戒烟是因为从其他地方无法获得与香烟效果相同的味觉刺激。例如吃零食的戒烟方法其实很难贯彻下去，吃东西或多或少都会造成肠胃的负担，而且不能一天到晚总吃零食。很多人在戒烟之后都会发胖，可能也是因为吃得比原来多。

人依赖香烟的一个重要原因就在于，吸烟能够刺激神经系统，烟草中的尼古丁能够起到提神、麻醉的作用，从而在一定程度上缓解内心的焦虑和压力。因此很多人在内心感到压力或者紧张时就会点一支烟，这其实是一种自我安慰的手段。

抽烟的方式可以体现一个人的心理状态，例如心情轻松愉快时，吸烟的动作会比较慢，舒缓自然，而心里有事烦躁不安时，为了缓解这种焦虑就会很用力地吸烟，在掐灭烟头时也会用力地摁在烟灰缸里。在一个人紧张得手发抖时，夹在手指中的烟也能将这种颤动表现得更明显，更容易让别人察觉到。通过测试一个人在压力产生之前和之后的状态改变，可以很好地证明这一问题。

在测试过程中需要让被测试人采用自己觉得舒服的姿势，并给他提供水和烟灰缸。测试开始之后，被测试人的所有行为都能体现出他的心理变化。通过观察他在正常状态下的习惯动作，和在遇到压力时的变化（例如开始吸烟，或者吸得更厉害），可以得到更全面的测试结果。

例如一位企业经理在各方面都很成功，有着良好的个人修养和较强的心理素质。在与他交谈的最初，他谈笑风生、收放自如，一副自信满满的样子。但是后来在问到他和董事会之间的策略差异时，他表现出有些焦躁，脸上的表情出现了轻微的变化，身体和腿的姿态也有所改变，最明显的动作就是，他在陈述自己的观点和目前现状时，连续吸了两根烟。这就说明这件事情使他感到焦虑不安，应该给他造成了很大的困扰。果然，他受到了董事会的压制，并因此感到困扰。

如果不是由于个人习惯，当一个人在受到负面刺激后开始抽烟，或者吸烟的力度和频率加大，则说明这个人心理状态发生了变化，他心里一定感到了某种程度的压力，导致内心的焦虑和不适，因此想要通过吸烟来缓解内心的焦虑、恐惧或者兴奋，使心情恢复平静。