中医典籍《内经》中提到，春天的三个月，是推陈出新的季节，万物俱荣。此时，专家建议，人们应根据气候和身体特点进行锻炼，以升发阳气，恢复人体功能。于是，慢跑就成了绝佳的养生运动。
你可能有所不知，早在两千多年前，古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰。”跑步是见效最快、锻炼最全面的一种运动。
从科学角度来看，跑步有非常重要的健身作用：