- 400道小学生健康营养餐
- 于雅婷 张晓伟
- 215字
- 2020-08-29 13:06:17
鲔鱼三明治

主料
吐司片50克,芝士片25克,莴笋叶15克,酸奶150毫升,番茄丁10克
配料
鲔鱼酱15克
做法
❶ 莴笋叶洗净,入沸水稍微焯一下,捞出沥水,待用。
❷ 取一片吐司,涂抹上酸奶,依序放上莴笋叶、番茄丁、芝士片,再盖上另一片吐司,抹上一层鲔鱼酱,再盖上第三片吐司,做成三明治。
❸ 用牙签固定住四角,用锯齿刀修整边缘,最后切对角线即可。
营养解析
本品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,补充能量效果显著,适合当早餐或零食食用。