- 400道小学生健康营养餐
- 于雅婷 张晓伟
- 249字
- 2020-08-29 13:06:18
十色豆寿司
![](https://epubservercos.yuewen.com/D54F62/15255312805948906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0061_0001.jpg?sign=1739048014-R9KyaoLoc8aKosxxaNPaAQvcaRpw8Mj4-0-ba1db754894cff58bc336648677ace2e)
主料
黑豆20克,红豆20克,绿豆20克,米豆20克,薏米20克,大米20克,葡萄干10克,芝麻5克
配料
白糖5克,食用油适量
做法
❶ 黑豆、红豆、绿豆、米豆、薏米均洗净,泡发至胀大,捞出;大米洗净,浸水15分钟后煮熟;芝麻洗净,沥干。
❷ 油锅烧热,放入芝麻炒熟,加白糖调味,备用;电锅加水,倒入黑豆、红豆、绿豆、米豆、薏米煮熟,取出备用。
❸ 将米饭混合各色豆子、葡萄干制成寿司,入盘后撒上芝麻即可。
营养解析
本品植物蛋白含量丰富,营养价值较高,加上葡萄干的补血作用,芝麻的健脑作用,薏米的利水作用,非常适合孩子食用。