我们是不是会在一次短跑比赛或者拔河比赛之后，觉得浑身肌肉酸痛，有时要休息好几天才能缓解？是我们在运动中受伤了吗？还是有别的原因呢？其实，我们并没有受伤，之所以会觉得肌肉酸痛，与身体为我们运动提供能量的方式有关。我们身体的能量主要来自体内糖类、脂类和蛋白质的代谢，这些物质的代谢通常都需要有氧气的参与。像进行短跑这样较为剧烈的运动时，我们需要大量的能量，但是又没有充分的时间让我们吸入足够的氧气，在这种情况下体内的糖类只能不依靠氧气而分解来为身体提供能量，这种代谢的方式会产生大量的乳酸堆积在体内，所以我们的肌肉就会感到酸痛。运动时糖类进行无氧酵解的运动方式，我们称为无氧运动，适当的无氧运动可以增加肌肉力量，但是不恰当的无氧运动会对心肺功能产生重大的冲击，造成不良的后果。另一个相对应的运动方式，就是有氧运动，即在运动时有充足的氧气让糖类、脂肪和蛋白质可以充分代谢以提供能量。有氧运动的特点是强度低且持续时间长（15分钟以上），一般运动都富有韵律性。有氧运动可以有效地增加肌肉耐力，增强心肺功能。

一般常见的无氧运动有短跑、举重、跳远、拔河等；而有氧运动主要有慢跑、骑自行车、爬山、长距离慢速游泳等。我们要想自己的身体充分地发育，长高长壮，应该将有氧运动和无氧运动适当地结合起来。

无氧运动

有氧运动