提高免疫力

58．疫情期间是否应该进行体育锻炼？

虽然号召大家尽量居家，但是在家期间要避免久坐少动，要配合科学合理的体育健身，每天应该保持一定的运动量，可以适量选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式，每天运动量以累积1～2个小时左右为宜。睡前也可以利用床垫或瑜伽垫，做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习，以微汗为度。只有这样才能规避久坐少动带来的健康风险，保持并增强免疫力。