●　按照平衡膳食原则安排每日餐食，倡导食物多样，口味清淡，科学选择包装食品。

●　保证每周至少3次中等强度运动，2次抗阻力的力量练习，打破久坐等静态行为。

●　舒缓压力常态化，积极应对习惯化，培养乐观情绪，保持“身”“心”两方面的健康。