- 做自己的失眠治疗师：图解失眠自疗
- 方婷
- 275字
- 2024-12-21 01:36:15
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褪黑激素（Melatonin）乃由松果體（Pineal gland）釋放出來的一種荷爾蒙，當生理時鐘所在位置感受到褪黑激素一定的份量後，我們便會產生睡意。入睡後，褪黑激素仍持續分泌，直到陽光將我們從睡夢中喚醒。
根據1990年發表的睡眠障礙國際分類（ICSD），睡眠障礙可分為四大類：
*2013年出版的《美國精神醫學會精神疾病診斷與統計手冊》第五版的教科書修正版（DSM-V）中，「原發性失眠疾患」（Primary insomnia）加入為「失眠疾患」（Insomnia disorder），猝睡症（narcolepsy）則獨立於其他嗜睡症（hypersomnolence），另新增三個與呼吸相關的睡眠疾患：中樞性睡眠呼吸中止症（central sleep apnea）、低通氣阻塞性睡眠呼吸中止症（obstructive sleep apnea hypopnea）及與通氣不足相關的睡眠疾患（sleep-related hypoventilation）。