转腰运动

01 双脚开立与肩同宽，手臂上抬并向内折叠，使肘关节与肩同高，两手指尖相对。

02 向一侧扭动腰部，并尽可能做到最大幅度扭动，以充分拉伸腰部肌肉。然后还原，再以相同标准向反方向转腰。