踝关节八字跳

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01 双脚开立与肩同宽，背部挺直，双臂自然垂于身体两侧，目视前方。

02 背部挺直，腹部收紧，主要依靠踝关节发力，向身体的一侧横向跳跃，落地时双脚依次呈八字内收和外展的状态。

要点提示

跳跃时呼气或屏气，落地时吸气，保持均匀呼吸。落地时，膝盖和脚尖要指向同一方向，以保持身体平衡。