第48章 从四大素质训练开始增强体质

四大素质训练包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧与灵敏训练。这四大素质训练与我们的身体素质是息息相关的，下面我们来分别介绍一下四大素质训练对于增强体质的好处。

1.力量训练

它是一切...