序

我非常热爱运动，无论是做运动或是观赏运动赛事都一样喜欢。自小便好动，很享受活动时流汗的那种感觉。中﹑小学读书时大部分的球类运动也都曾沾手，对足球﹑篮球﹑羽毛球﹑网球﹑乒乓球﹑水球产生过兴趣，但都是“周身刀无张利”。成绩比较好的可以说是游泳，曾经代表学校参加校际赛。

工作后，应酬多了，运动量亦相对减少。有一天，大厦的电梯维修，便从地下拾级而上9楼的家。谁知到3楼时已气喘如牛，昔日的体魄不知到了哪里去了，于是决定要重新开始锻炼身体，每天都安排时间做运动（游泳或跑步）。终于，皇天不负有心人，2010年，我成功完成了人生第一次全程马拉松。到今天，我已完成了30“只”全马。

数月前，吴贤发教授和符少娥教授找我为香港理工大学出版社将出版的《日常全方位运动指南》一书写序，感到非常荣幸。看毕全书后，我对第一章“体育运动的基础知识”及第八章“如何预防运动受伤”印象尤其深刻，令人反思做运动时曾经出现过的问题。

第一章提到运动有很多益处，但不能只追求量，而忘记适当的休息。每一个人有不同的体质和体能，做运动一定要循序渐进，多与别人分享交流，亦能从别人的错误中学习。第八章更是一般运动人应该多注意，但经常忽略的地方——运动前充足的热身和运动后足够的拉筋。记得有一位中医朋友在我非常热衷于跑步时劝我，情愿少跑5分钟，也要用多5分钟来拉筋，这样一定会对我的跑步生涯有好处的。可惜我当时以为自己还年青，没有听从，结果伤患一次又一次地发生。

其他章节更说明了运动如何能改善心肺功能，继而改变生活习惯，令到一些都市病能够受到控制。

“老人防跌”是我最细心阅读的一章，毕竟我已是持有乐悠咭的男士了。身体机能随着年龄慢慢地下降，为了令老化速度不要来得太快，我仍坚持做运动的习惯，好好地维持肌肉的强度，还会多做平衡训练，以减低跌倒的风险。

书中又照顾到怀孕中的妇女在产前和产后能否做运动，以及可以做怎样的运动，真是“全方位”地给予想做运动的人不同的冷知识。做运动的好处多箩箩，最好从小便养成做运动的好习惯，持之以恒的话，必定受惠一生。

希望这本《日常全方位运动指南》能够帮助更多人“开开心心﹑健健康康﹑安安全全”地多做运动，并且鼓励还未有这习惯的朋友踏出朝向健康的第一步。

信兴集团主席

蒙德扬博士