完结共32章
倒序
封面
版权信息
自序
PART 1 经历生产，你的身体亟待恢复
分娩，一场由内而外的巨变
科学产后修复，你比孕前更瘦更美
产后饮食调养，会吃才会瘦
PART 2 产后恢复，躺着就能瘦
挺拔胸部 找回有弹性的美胸
练好腹部 如少女般紧实
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提臀部 再现S形身材
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缓解腰痛 预防产后腰椎间盘疾患
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紧缩阴道 破除产后难言之隐
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瘦腿 拯救产后大粗腿
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瘦手臂 重塑比孕前更美的手臂线条
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提升气质 纠正哺乳引起的驼背
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PART 3 14天打卡，饮食+锻炼让你更瘦更美
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DAY1 训练日
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DAY2 训练日
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DAY3 有氧日
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DAY4 休息日
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DAY5 训练日
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DAY6 训练日
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DAY7 休息日
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DAY8 训练日
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DAY9 训练日
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DAY10 有氧日
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DAY11 休息日
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DAY12 训练日
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DAY13 训练日
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DAY14 有氧日
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附录 运动前后必做的热身和拉伸动作
更新时间：2020-04-28 22:21:26