自然排毒才是最好的

健康排毒不应依赖于各种保健品、排毒药物，而应着眼于健康的生活方式，用顺其自然的方法来排毒才是最好的。

1.强力按摩法

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于被冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸（比例为1汤匙苹果酸，3升水）的热水中浸泡过并拧干水分的毛巾来搓擦肌肤。

细节提醒

晚上21：00～23：00：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚上23：00～次日凌晨1：00：胆的排毒，应在熟睡中进行。

凌晨1：00～3：00：进行肝的排毒，所谓肝胆相照，所以肝的排毒和胆一样，须在熟睡中进行，且此时也是体内脊椎进行造血的时段。

凌晨3：00～5：00：进行肺的排毒，有咳嗽毛病的人通常在这时候咳得最厉害，因肺经正在排毒，如非必要最好不要服用止咳药，以免抑制肺部废物的排除。

早上5：00～7：00：大肠的排毒，此时宜起床上厕所排便。

早上7：00～9：00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到上午9：00、10：00点钟才吃，都比不吃好。

2.印度排毒手指操

这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。

两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

3.定期去除角质

肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

4.蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意多饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。