细节决定健康

用抗生素治感冒不可取

速效感冒胶囊不宜常用

镇痛药不宜经常服用

头痛时使用止痛药不可取

常喝板蓝根防病不可取

吃苦药不可配甜食

煎中药不宜用开水

过夜中药不宜服用

含朱砂、雄黄的中成药不宜长期服用

六神丸不宜久服

不可长期服用复方甘草片

中药也能用于急救

中药也有毒副作用

中西药合用见效快的说法不科学

打针不比吃药好

口服胶囊药剂不宜剥壳服用

病症消除后不宜立即停药

吃完药立即睡觉不可取

服药应讲究时间

迷信偏方不可取

不可盲目迷信新药、进口药

药品并非价高疗效就好

吃药不喝水不可取

不宜用酸奶送服药

不宜用牛奶送服药

不宜用果汁饮料送服药

酒后服药损健康

用药应因人而异

家庭储备药品不宜过多

家庭病房应严格掌握隔离期限

家庭病房的消毒建议

家庭病房中患者用品应注意隔离

家庭病房的患者应定期到医院检查

探视患者送水果有讲究

手术前后不可吸烟喝酒

手术后不宜过多用止痛药

手术后强忍咳嗽有害健康

手术后不宜卧床不动

腹部手术者术后不宜马上进食

冻伤后不可用火烤、用热水烫

扭伤后不宜用酒精或酒搓

扭伤后不可热敷

扭伤后不宜马上贴膏药

慢性腰痛患者不宜睡软床

痛风患者须控制体重

糖尿病患者不应忽视体育锻炼

中风患者须控制体重

中风患者不宜喝酒

心血管病患者不宜晨练

早搏不代表心脏病

心脏病患者应注意保暖

心脏病患者也须锻炼

骨质疏松患者不宜长期卧床休息

治便秘不应靠服药

戴假牙也会导致牙病

打针后不宜用手按摩

肝炎患者性生活不宜过多

肾炎患者性生活不宜过多

肾虚不能单纯靠吃补肾药

慢性肾病患者不应卧床休养

不能把慢性肾病当做肾虚

转氨酶升高应加强锻炼

治疗脂肪肝不宜吃保肝药物

食治脑中风，简单又安全

慢性支气管炎的基本疗法

脑中风患者的饮食要“高低有致”

预防颈椎病有六法

防治老年痴呆法

萝卜和山楂能治消化不良

治便秘吃麻子仁最管用

多吃这些小食物，就能把血压降下来

防治冠心病，重在避免情志方面的刺激

能防冠心病的食物

选对食物助你预防阳痿

巧用橘子皮可预防和治疗多种疾病

预防脂肪肝的饮食方案

多种食物可预防乳腺癌

要防癌，吃野菜

常食海带有消除口臭作用

多吃白鸽肉，治疗肌肉萎废

肾不好少吃香蕉

腹泻时不宜多吃蔬菜

多吃南瓜可补气止咳

吃草莓，辅助治疗多种疾病

止泻吃个熟苹果

第二十二章 防病治病细节——打造健康身体

多汗提示你应该注意五种病

打哈欠也是疾病的报警器

怎样以放屁测健康

身宽体胖不是福

妇女腰围突然增粗，根源可能在疾病

腰痛——疾病给你发的信息

腹泻是哪些疾病在“捣鬼”

腹部肿块讲述疾病“故事”

腹痛暗示出现的疾病

腹胀——多种疾病的“先知”

洗澡胸痛，小心冠心病

胸闷在向你暗示哪些疾病

心悸隐藏着哪些疾病

心口痛，多受心脏重大疾病威胁

足跟痛，痛在什么病

腿痛与静脉紧密相关

关节疼是哪种疾病在“敲门”

四肢强直是疾病的危险信号

四肢麻木、不听使唤是什么病

四肢疼痛要小心哪些疾病

指甲是检测健康的小专家

手指麻痛多因神经受损引起

手心发热要警惕

颈椎关节强硬应该引起注意

揭开颈部疼痛的秘密

颈部肿块，疾病“通讯员”

频频反酸是食管疾病的信号

音哑，不可不防咽部炎症

从舌头颜色能看出哪些疾病

舌部异常是疾病来袭的征兆

牙齿松动应该注意什么

口水太多，病可能在脾肾

口腔疼痛，“火”从病来

别让口腔出血找麻烦

挖掘口臭的“根源”

口苦要注意保护胆囊

口干应小心哪些疾病

人中——针对疾病的“查毒工具”

打喷嚏谨防过敏性鼻炎

鼻痒在提示哪些疾病

鼻塞——各种鼻炎的表征

鼻为“面王”，可报身体疾病

别拿耳痛不当病

耳鸣是一些疾病的早期信号

耳朵颜色异常与疾病的关系

溢泪要防范多种眼部疾病

挤眉弄眼的疾病警示

目眩和脑血管疾病息息相关

眼皮跳——疾病的征兆

眼球异常最易出现的疾病

眼皮水肿要谨“肾”

眼前为什么“发黑”

黑眼圈警示健康出了问题

眉毛能反映五脏六腑的盛衰

小心笑容背后的“杀手”

异常面容可能是各种疾病的信号

警惕不祥的面部斑点

皮肤皱纹预示多种疾病

面部的网状血丝向你发出了什么警告

脸色苍白大多是贫血

如何缓解胃痛

五官不适传递内脏疾病信号

女性脱发是怎么回事

男性脱发是哪出了毛病

夜里头痛可能是脑瘤迹象

第二十一章 疾病识别细节——注意细节，有病早知道

伤口换药别过勤

不到万不得已，最好还是不要用药

儿童用药的五大原则

储存药品别用纸盒

中西药物结合未必珠联璧合

不应盲目“补钙”

别把激素当成救命稻草

降压药不要睡前吃

滋补药勿与牛奶同服

胃痛千万别吃去痛片

乱吃感冒药隐患多

不可长期服用镇痛药

感觉病好了也不能停药

远离危害健康的致癌药

有些药品长期服用易成瘾

警惕生活中的无效用药

乳母用药应有选择

老年人尽量少用药

七种人不宜服安眠药

自行购药要小心

胶囊里的药不要倒出来吃

服用西药也需忌口

服中药勿忽视忌口

服药前后不宜吃水果

茶水服药会降低药效

不能用热水服用的三种药

一般药物应用温开水送服

制剂使用要讲究方法

服药姿势有讲究

药物的不良反应不可忽视

服药也有时间限制

第二十章 用药细节——防微杜渐，为健康上一把锁

中年女性应注意性心理调整

女性不可过早发生性关系

常见的避孕误区

服紧急避孕药并非万无一失

有高潮更容易怀孕

避孕不可盲目

性爱后及时排尿，可防尿道炎

房事过频，导致胃痛

性爱频繁女性肾脏易感染

纵欲易患前列腺炎

长期忍精易伤身

体外射精对男女双方都不利

长期禁欲，阴茎功能会退化

性惩罚会带来健康隐患

和谐的性生活可以治病

亲吻拥抱促进身心健康

夫妻性生活要注意反应周期

哪些时刻不宜过性生活

亲密前夫妻一定要把手洗干净

忽略前戏易患偏头痛

第十九章 性爱细节——细微之处增添“性福”

老年人要尽量保持心理平衡

老年人怀揣“九心”益健康

老年人养生要学会几个“忘记”

老年人最适合安步当车

八卦掌，让老年疾病远离你

能让双腿年轻起来的小运动

老年人度夏季不妨“以热攻热”

闲时搓搓摩摩，益寿又延年

人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护

先醒心后醒眼的老年保健之道

老年人保健，从“头”做起

热敷法助老年人耳聪目明脑健

老年人患病，饮水有讲究

膳食“十不贪”，长寿就这么简单

老年人饮茶过浓伤身体

老年人不宜经常喝粥

老年人不宜过多食用蛋白粉

软烂精细食物并不适合老年人

老年人宜一日四餐

挑选老年用品应以需要为原则

老年人常染发，健康受威胁

第十八章 老年人保养细节——送给老年人的健康箴言

清晨睡醒时吸烟不可取

过滤嘴香烟危害更大

男性应避免久坐

睾丸肿痛说明疾病来临

遗精过频也是病

尿道口发红不可忽视

谨慎精液黏稠度异常

精液带血要警惕前列腺炎

阴茎的日常保养

阴囊部位常见疾病及保健

男子阳痿会导致妻子得子宫肌瘤

男人年过40，每天吃点六味地黄丸

男人要让自己有颗“年轻”的心

为什么男子不可百日无姜

男人应该多吃哪些食物

想健康就不要硬熬

男性日常可吃牡蛎进补

上夜班的男人如何补养身体

男人冬季如何藏精御寒

男人吃猪肾真的补肾吗

男人走猫步有利于肾脏健康

男子还是不留胡须好

第十七章 男性保健细节——男人要透过细节看健康

不容忽视的月经疹

月经过频谨防子宫疾病

女性白带过多要小心

白带过少要当心卵巢早衰

女性要注意保护自己的卵巢

如何让你的卵巢不“早衰”

外阴的正确清洗

办公室女性要预防不孕不育

女性下腹疼痛多为妇科疾病引起

警惕子宫疾病的信号

女人要给自己的阴道最贴心的关怀

哪些是妇科肿瘤出现的早期信号

女人，别做餐桌上的“清洁员”

日常“四要”，让女人平稳度过更年期

一日吃三枣，终生不显老

滥用维生素E养颜不可取

饮食合理才能美容颜

嫩肤养颜饮食五注意

女人不补容易老

第十六章 女性健康细节——女人，别让细节毁了健康

宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱

别让孩子抱着毛绒玩具睡觉

放手去让孩子“搞破坏”

孩子吃饭速度太快并不是好事

叫孩子起床声音别太大

孩子睡觉打呼噜并不代表睡得香

孩子遗尿时，嘲笑的方式不可取

孩子多动，并不全是他的错

孩子为什么会经常打嗝

培养儿童心理健康十要点

批评孩子时，要选择他易于接受的方式

怎样让孩子爱吃蔬菜

这些食品会让孩子变笨拙

孩子晚餐不宜吃得太少

四种水果小孩不宜多吃

白开水最适合孩子

别陷入喂养孩子的误区

儿童锻炼要循序渐进

让孩子远离这些日常用品

不同成长阶段要采取不同的刷牙方法

有些手术宜在儿时做

孩子夜间磨牙，小心肚子里有蛔虫

儿童感冒时别忘“护心”

发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油

近视眼孩子多吃糖，近视更严重

高烧时给孩子“捂汗”的方式不可取

如何判断孩子是否发热

拍背可缓解孩子的咳嗽

孩子咳嗽有时候未必是坏事

带孩子要“三分饥和寒”

尽量不要给孩子吃干硬的食物

乳类充足，也应给婴儿添加辅食

冬季带孩子晒太阳有讲究

断奶的最佳时间

抱着新生儿睡觉，弊大于利

婴儿夜晚啼哭有原因

囟门是观察孩子健康状况的窗口

新生儿不宜多大笑

给孩子接种疫苗要慎重

婴儿是否有病可观察其行为来判断

母乳是孩子最好的食物

给新生儿冲奶粉不能太浓

第十五章 育儿细节——让孩子赢在起跑线上

产妇不必吃大量的滋补品

产后马上节食减肥伤身体

产后不宜“捂月子”

产后运动的注意事项

产后腰腿痛的原因

产后不宜马上进补营养高汤

产后喝老母鸡汤，产妇奶水少

月子里最好别吃哪些食品

月子里刷牙有讲究

坐月子穿衣要注意

产后五注意

孕妇运动要适量

孕期≠性爱禁锢

妊娠期宜侧卧不宜仰卧

孕妇感冒伤胎儿大脑

孕妇夏季应注意保健

孕妇不晒太阳，孩子易患佝偻病

孕妇少看电视

孕期要警惕铅污染

孕妇要防辐射

准妈妈贫血，宝宝不聪明

孕期要注意抑郁症

孕期最易被忽视的“营养”

孕期不必担心身体发胖

准妈妈须知：一人吃不一定等于两人补

准妈妈补维生素，宝宝不易患哮喘

孕期重点补充铜元素

胎儿期的保健诀窍

孕妇不宜多吃的食物

孕妇七大最佳食物

准妈妈要防营养不良，更要警惕营养过剩

孕妇营养不良，对胎儿有害

孕妇最好不要强行保胎

子宫病变是自然流产的主要原因

小心女性不孕的九种因素

避开八大黑色受孕时间

择时怀孕保证后代更健康

第十四章 孕期细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备

防治晕车、晕船六妙招

皮肤晒伤治疗法

出外“踏青”要防花粉过敏

路边的野花你不要采

野外旅游莫露宿

蜜月出行健康第一

旅游登山五注意

乘车需防意外事故

乘机前饮食三忌

充分准备，尽享飞行愉悦

长假出国游备忘录

自驾游，健康习惯为伴

掌握“走路经”，让你玩得轻松

消除疲劳有妙法

良好睡眠为出行加足动力

舒服不要忘了卫生

出游中易引发哪些疾病

旅游饮食不要盲目“入乡随俗”

旅行途中喝水“六诀”

旅行途中“吃”的要领

出行前要牢记的禁忌

旅途中必带的物品

办份保险再出游

旅游，重在放松心情

第十三章 旅游细节——关注细节，健康出游

正确排便可防病

科学排尿少癌症

保护健康从保养鼻子开始

不要随便挖耳屎

耳洞太多，有了个性伤了健康

耳常弹，耳聪目明精神健

对抗眼睛疲劳五妙招

目常运，近视花眼远离身

正确呼吸，强身健体的好方式

过度节俭不利健康

珍惜口中的唾液

喝酒时吸烟毒害大

不要用浓茶解酒

饮酒过量大脑易萎缩

一次醉酒，数万肝细胞死亡

太累了喝点酸梅汤

消除脑疲劳不能靠睡觉

长期饱食损害大脑

别让大脑长期负重

收藏凉席先除螨

洗脸时要注意“四不该”

健康洗脸十步走

洗手也有大学问

巧制洗澡水，健体又护肤

呛水后不可使劲擤鼻子

凉水澡给健康埋下隐患

泡澡比淋浴更有利健康

沐浴调节身心要讲究方法

这些不良习惯会损害我们的牙齿

饭后马上刷牙有损牙齿健康

起床后先刷牙后喝水

你刷牙的方法科学吗

感冒初期吃西瓜，感冒重上加重

车上吃东西害处多

饭局越多，患病机会也越多

崴脚当天切忌按摩

开快车易诱发疾病

第十二章 生活习惯细节——小习惯，大健康

冬天裹保鲜膜保暖是有害的

别把围巾当口罩用

穿袜子也需要讲科学

常换洗鞋袜，有效预防足癣

常穿硬底皮鞋，有害脑健康

高跟鞋也不是谁都能穿

塑料鞋有味尽量不要买

怎样的鞋才算理想的鞋

孩子穿衣应注意的事项

老年人穿衣要注意的事项

不适当地多穿衣，害处多

服装的色彩会影响人的健康

冬季穿衣保暖有讲究

夏天穿衣不一定要露

为什么穿衣春要捂，秋要冻

冬天戴棉帽胜过穿棉袄

情绪低落时如何穿衣服

运动时最好不穿纯棉衣服

穿衣服要看质地

男性不宜穿过紧的衣裤

女性谨防瘦身衣的危害

在家中穿工作服，有碍健康

穿露脐装，注意保护肚脐眼

贴身衣物要勤换洗

小心丁字裤

纯棉内裤未必好

睡裤比睡裙更好

文胸还是纯棉的好

第十一章 穿衣细节——注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜

随便除痣不可取

用淘米水洗脸洗出雪白肌肤

香水不宜直接洒在皮肤上

仰卧可以减少皱纹

常拔眉毛害处多

剔牙不当损害健康

美白牙膏只适合抽烟人群

先瘦胳膊才是聪明的瘦身法

四个要点，轻松缔造完美胸部

错误走姿让你变成大象腿

抽脂减肥要谨慎

盲目瘦身苦身体

去体毛要顺着它的生长方向

常涂唇膏不如多吃水果

嘴唇脱皮，不要用手撕

常喷发胶会给健康带来危害

护发素要彻底冲净

护发素不宜过多抹在发根

发要常梳，也要适度

梳子的选择不能太随便

洗头发还是要水洗

洗发不可反复搓洗

及时清洁化妆工具，别让细菌爬上脸

孕妇禁用哪些化妆品

使用化妆品时有哪八忌

选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项

战“痘”小心入误区

痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题

刚洗完澡后不宜立即化妆

不化妆也要卸妆

按顺序化妆可避免皮肤松弛

果酸美容要慎之又慎

增白美容要防中毒

面膜别等干了再揭

不同肤质，保湿方法也应不一样

不宜过频使用精华素

防晒指数高无益于健康

使用防晒霜的五个提醒

敏感肌肤者要谨慎挑选护肤品

黑头千万不能用手挤

脂肪粒——错用眼霜惹的祸

远离面霜的四个使用误区

补水同时别忘了锁水

婴儿护肤品不适合成人

男性其实也需要护肤

油性皮肤经常洗不管用

中干性肌肤要少用泡沫洁面产品

冷水洗脸美容又保健

洗脸方法不当会揉出皱纹

只涂抹真正需要的，别让肌肤“饮食过量”

肌肤也需常呼吸

每天应让肌肤喝足水

第十章 美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节

加湿器不能滥用

家电超期服役危险多

短信勿狂发

如何使手机对人体的危害降至最低

饮水机要定期清洁消毒

洗衣机也需清洗

怎样防止和减少“空调病”的发生

空调如何侵害我们健康

微波炉使用禁忌

婴幼儿不宜长时间看电视

不宜边吃饭边看电视

每天看电视不要超出3小时

勿将植物与电视机摆在一处

看电视要谨防致癌物

冰箱内食物摆放位置有讲究

冰箱要定期清洗

食品在冰箱里的贮存时间不要太长

历数冰箱的六宗“罪”

小心电脑躁狂症

鼠标使用不当，“鼠标手”找上门

别让电脑伤害了你的脸

键盘污染是健康的潜在杀手

液晶显示屏更容易让眼睛疲倦

电脑族：靠垫一定要放在腰部

如何防范电磁炉的辐射

家电勤“洗澡”可除尘降辐射

第九章 家电细节——别让高科技毁了自己的健康

便后水洗是最彻底的清洁方式

卫生间其实不卫生

健康，从厨房布置开始

厨房里的保健小常识

警惕厨房里的“烹调综合征”

被子晒后别拍打

选择床垫床罩有学问

床的摆放有哪些不宜

如何打造健康的床

如何保持卧室的卫生

学会正确使用洗涤剂

让细菌无处藏身的居家好习惯

沐浴时间不可太长

抹布最好“各尽其责”

留意家中七大卫生死角

居室慎用电感镇流器日光灯

不要长期使用室内照明

净化空气宜选哪些植物

居室里放花，视房间而定

临街窗台上最好养植物

如何减少家庭噪声

不要在室内摆放太多家具

夏天不宜在室内泼水降温

室温20℃左右最合适

如何进行家庭消毒

预防感冒和消毒，通风比熏醋好

早晚开窗通风只会适得其反

硬木家具有益健康

新房不要急于入住

住宅空气质量决定人体健康

充满阳光的居室更健康

居室不要太洁净

第八章 居家细节——在细节中营造健康居家生活

最好的心理医生是自己

吃和喝使你心情愉快

写日记可治疗抑郁症

九个减压小妙方

调摄七情，益寿延年

情志生克法让不良情绪难以任意泛滥

遗忘烦事是不可少的养生良药

乐观的人活得久

消极情绪宜疏不宜堵

过于敏感妨害健康

购物成狂也是病

“网络病”也是一种心理疾病

忧愁过度催人老

没事瞎生气，最伤免疫力

过度紧张是健康的杀手

精神刺激易得病

心情不好是致病的罪魁祸首

最损身体健康的是心理上的痛苦

现代心理健康的十条标准

第七章 心理细节——健康生活从“心”开始

卧室也可变成“健身房”

拍打，让身体更放松

退步走，加强对小脑的锻炼

赤足行，激活你的“第二心脏”

常练太极拳能治疗消化系统疾病

打乒乓球可防近视眼

跳绳能延缓衰老

经常练“腿劲”，老来也健康

脚跟走路，补肾又延寿

骑车益处大，但要警惕“单车病”

游泳疾病要小心

游泳健康须知

溜达也要定时、定量、定强度

“饭后百步走”未必适合你

雾天锻炼身体有损健康

女性如何制订健身计划

健身房里，女性运动要合理

男性健身这样更科学

快步走比跑步更能健身

跑步不妨来点新花样

跑步一定要穿跑步鞋

跑步能让身体各器官“动”起来

久坐不动，易诱发哪些疾病

走出误区，让运动变得更科学

偶尔运动会致使寿命缩短

运动计划要根据自身年龄来制订

吃饭前后不宜剧烈运动

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉

运动后不宜大量饮水和吃冷饮

运动时四种“不适”忽略不得

运动时，别忘了带上好心情

运动时间黄昏最佳

运动强度并非越大越好

劳动不能取代运动

第六章 运动细节——别让细节给运动减分

电热毯不能整晚使用

开着空调睡觉危害大

不可吹着电风扇睡觉

助眠饮食大盘点：这样吃不失眠

舒缓音乐能改善睡眠

自我催眠法助你摆脱失眠的困扰

呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐

美满性爱，治疗失眠的一剂良药

勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍

长期失眠，不妨做做催眠操

常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握

被失眠折磨，不妨试试拔罐

怎样预防可怕的噩梦

睡眠无梦要小心

在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠

睡前泡泡脚，胜过吃补药

选对枕头，保证睡眠

在沙发上睡觉易伤脊柱

常睡软床可致畸形

哪些人不宜睡午觉

午睡也需讲究细节

哪些不良睡眠习惯应避免

裸睡能增强免疫力

睡觉时给自己松松绑

几种病人适宜的睡姿

面对面睡觉不可取

睡觉最好右侧睡

早上醒来先赖床五分钟

开灯睡觉易患癌

睡回笼觉不利于健康

双休日“补”觉只会越“补”越累

睡得太晚有损健康

定时觉醒是生物钟运转良好的表现

女性睡眠过多或不足易患心脏病

测试：你的睡眠充足吗

人一天睡多久最合适

第五章 睡眠细节——从小细节入手，提高睡眠质量

慎用保健品排毒

排毒要保持好心情

也给自己的心灵排排毒

排毒，别冷落了肝肾

水——天然的肠道“清道夫”

主动咳嗽有助排毒

秋天是肌肤排毒的好时段

清刷皮肤利于排毒

制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙

按摩大肠经，驱除体内毒素

“断食”排毒并不可怕

居家简易运动，轻松排出毒素

选择素食可有效排毒

自然排毒才是最好的

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵

吃得不对，小心“中毒”

排毒误区有哪些

如何知道自己该排毒了

毒素大部分是我们自己“吃”下去的

认识人体排毒系统

人体自身的七大毒素

毒素是致病和衰老的罪魁祸首

第四章 排毒细节——排出身体毒素，感受久违的轻松

吃补品应适当忌口

药品与保健品不能混同

中医气血双补要方：十全大补汤

治疗头痛的妙药——天麻

补血养颜的佳品——阿胶

核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘

黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容

莲子：补脾止泻，养心安神

灵芝：延年益寿，扶正固本

人参：大补元气，固本培元

荷叶，当之无愧的养心佳品

滋阴祛火非银耳莫属

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了

利水健脾薏苡仁，药食兼可用

枸杞有神力，滋肝又补肾

钩藤平肝息风降血压

珍珠，养颜防老之上品

生精补髓当属鹿茸

麝香辟秽通络，活血散结就找它

秋冬进补最好先排毒

药无贵贱，对症即行

进补要适度，不能越多越好

进补要因人而异

进补不会补，等于吃毒药

第三章 健康进补细节——药膳补品中的细节之道

醋、淀粉有助减少维生素流失

每炒一道菜，请刷一次锅

飞火炒菜有害健康

茶水煮饭可防四种病

绿叶蔬菜忌焖煮

煮鸡蛋不要用凉水冷却

炒豆芽加醋好处多

花生最好煮着吃

切菜应迅速且不宜过碎

蔬菜要先洗后切

热水洗猪肉使不得

怎么熬肉汤最科学合理

煲汤时间越长越没营养

煮粥放碱应慎重

煮饭忌用生冷水

大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多

不锈钢餐具要慎用

尽量不使用铝或铝合金餐具

减少主食类食品营养损失的烹调技巧

从营养的角度审视日常烹调方法

好厨具帮你减少营养的流失

给剩菜覆上保鲜膜

酱油巧储存，营养不降低

用塑料容器存放食用油的方法不可取

食用油贮存不要超过1年

新茶贮存有诀窍

啤酒存放要防冻

让葡萄酒更香醇的保存秘籍

面包不宜放在冰箱里

贮存糖果有讲究

如何延长螃蟹的“寿命”

如何让鱼存活得更长

豆腐怎样保存不易变质

如何让绿豆远离小飞虫

大米如何保存才不会被虫蛀

苹果保鲜有窍门

韭菜、蒜黄巧保鲜

玉米长时间保鲜妙法

怎样储藏萝卜不会糠

大白菜这样过冬不会“老”

大葱怕动不怕冻

蔬菜垂直竖放，维生素损失小

蔬菜保鲜离不开冰箱

不宜一起存放的食物

第二章 厨房细节——健康美味源于完美厨房

一些不良的生活习惯会导致维生素流失

清晨起来先饮一杯白开水

常吃酸菜会增加患癌的风险

油炸食品越薄越有害

营养打折的罐头要少吃

吃过烫的食物隐患多

哪些食物易致癌

吃水果时间最好放在饭后两小时

过食瓜子会致病

吃过多蔬菜也有害

哪些食物不能生吃

适当吃辣更有助于健康

不吃早餐加速衰老

饭后八不急，疾病不上门

每顿少一口，能活九十九

吃完烧烤可用绿茶来解毒

咖啡对女性健康伤害多

饮茶不当也会“醉人”

熬夜提神，茶比咖啡好得多

豆浆饮用不当，也会诱发疾病

酸奶饮用过量伤身体

吃汤圆要记得“原汤化原食”

有些人不宜喝鸡汤

喝汤应该在饭前

喝汤不当易致病

啤酒温度过低易伤身

多饮啤酒易致癌

全脂奶比脱脂奶更有益健康

蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝

饮用水并非越纯越好

白开水过了三天不宜饮用

喝水多了也会中毒

水果削了烂处也不能吃

水果不可以取代青菜

水果早上吃更营养

花生可养胃，但不是人人皆宜

贪吃荔枝当心低血糖

吃豆腐过量对肾脏不利

吃胡萝卜可改善皮肤干燥

香椿吃前先用开水烫

芹菜叶比茎更有营养

吃生姜有益健康

酱油最好还是熟吃

吃香油有利于软化血管

鸡头、鸭头少吃为妙

食用鲫鱼比鲤鱼更安全

适当吃些肥肉对身体有益

猪肉也有“克星”

偏食素油并不好

鳝、藕合吃更能滋养身体

动物肉的哪些部位不能吃

吃肉时应适量吃一点蒜

肝脏应和蔬菜一起吃

虾皮含钙高，不宜晚餐吃

粗茶淡饭≠粗粮+素食

玉米是最好的主食

全麦面包是面包中的“健康明星”

第一章 饮食细节——不生病的饮食重在细节

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第一章 饮食细节——不生病的饮食重在细节

全麦面包是面包中的“健康明星”

玉米是最好的主食

粗茶淡饭≠粗粮+素食

虾皮含钙高，不宜晚餐吃

肝脏应和蔬菜一起吃

吃肉时应适量吃一点蒜

动物肉的哪些部位不能吃

鳝、藕合吃更能滋养身体

偏食素油并不好

猪肉也有“克星”

适当吃些肥肉对身体有益

食用鲫鱼比鲤鱼更安全

鸡头、鸭头少吃为妙

吃香油有利于软化血管

酱油最好还是熟吃

吃生姜有益健康

芹菜叶比茎更有营养

香椿吃前先用开水烫

吃胡萝卜可改善皮肤干燥

吃豆腐过量对肾脏不利

贪吃荔枝当心低血糖

花生可养胃，但不是人人皆宜

水果早上吃更营养

水果不可以取代青菜

水果削了烂处也不能吃

喝水多了也会中毒

白开水过了三天不宜饮用

饮用水并非越纯越好

蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝

全脂奶比脱脂奶更有益健康

多饮啤酒易致癌

啤酒温度过低易伤身

喝汤不当易致病

喝汤应该在饭前

有些人不宜喝鸡汤

吃汤圆要记得“原汤化原食”

酸奶饮用过量伤身体

豆浆饮用不当，也会诱发疾病

熬夜提神，茶比咖啡好得多

饮茶不当也会“醉人”

咖啡对女性健康伤害多

吃完烧烤可用绿茶来解毒

每顿少一口，能活九十九

饭后八不急，疾病不上门

不吃早餐加速衰老

适当吃辣更有助于健康

哪些食物不能生吃

吃过多蔬菜也有害

过食瓜子会致病

吃水果时间最好放在饭后两小时

哪些食物易致癌

吃过烫的食物隐患多

营养打折的罐头要少吃

油炸食品越薄越有害

常吃酸菜会增加患癌的风险

清晨起来先饮一杯白开水

一些不良的生活习惯会导致维生素流失

第二章 厨房细节——健康美味源于完美厨房

不宜一起存放的食物

蔬菜保鲜离不开冰箱

蔬菜垂直竖放，维生素损失小

大葱怕动不怕冻

大白菜这样过冬不会“老”

怎样储藏萝卜不会糠

玉米长时间保鲜妙法

韭菜、蒜黄巧保鲜

苹果保鲜有窍门

大米如何保存才不会被虫蛀

如何让绿豆远离小飞虫

豆腐怎样保存不易变质

如何让鱼存活得更长

如何延长螃蟹的“寿命”

贮存糖果有讲究

面包不宜放在冰箱里

让葡萄酒更香醇的保存秘籍

啤酒存放要防冻

新茶贮存有诀窍

食用油贮存不要超过1年

用塑料容器存放食用油的方法不可取

酱油巧储存，营养不降低

给剩菜覆上保鲜膜

好厨具帮你减少营养的流失

从营养的角度审视日常烹调方法

减少主食类食品营养损失的烹调技巧

尽量不使用铝或铝合金餐具

不锈钢餐具要慎用

大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多

煮饭忌用生冷水

煮粥放碱应慎重

煲汤时间越长越没营养

怎么熬肉汤最科学合理

热水洗猪肉使不得

蔬菜要先洗后切

切菜应迅速且不宜过碎

花生最好煮着吃

炒豆芽加醋好处多

煮鸡蛋不要用凉水冷却

绿叶蔬菜忌焖煮

茶水煮饭可防四种病

飞火炒菜有害健康

每炒一道菜，请刷一次锅

醋、淀粉有助减少维生素流失

第三章 健康进补细节——药膳补品中的细节之道

进补不会补，等于吃毒药

进补要因人而异

进补要适度，不能越多越好

药无贵贱，对症即行

秋冬进补最好先排毒

麝香辟秽通络，活血散结就找它

生精补髓当属鹿茸

珍珠，养颜防老之上品

钩藤平肝息风降血压

枸杞有神力，滋肝又补肾

利水健脾薏苡仁，药食兼可用

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了

滋阴祛火非银耳莫属

荷叶，当之无愧的养心佳品

人参：大补元气，固本培元

灵芝：延年益寿，扶正固本

莲子：补脾止泻，养心安神

黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容

核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘

补血养颜的佳品——阿胶

治疗头痛的妙药——天麻

中医气血双补要方：十全大补汤

药品与保健品不能混同

吃补品应适当忌口

第四章 排毒细节——排出身体毒素，感受久违的轻松

毒素是致病和衰老的罪魁祸首

人体自身的七大毒素

认识人体排毒系统

毒素大部分是我们自己“吃”下去的

如何知道自己该排毒了

排毒误区有哪些

吃得不对，小心“中毒”

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵

自然排毒才是最好的

选择素食可有效排毒

居家简易运动，轻松排出毒素

“断食”排毒并不可怕

按摩大肠经，驱除体内毒素

制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙

清刷皮肤利于排毒

秋天是肌肤排毒的好时段

主动咳嗽有助排毒

水——天然的肠道“清道夫”

排毒，别冷落了肝肾

也给自己的心灵排排毒

排毒要保持好心情

慎用保健品排毒

第五章 睡眠细节——从小细节入手，提高睡眠质量

人一天睡多久最合适

测试：你的睡眠充足吗

女性睡眠过多或不足易患心脏病

定时觉醒是生物钟运转良好的表现

睡得太晚有损健康

双休日“补”觉只会越“补”越累

睡回笼觉不利于健康

开灯睡觉易患癌

早上醒来先赖床五分钟

睡觉最好右侧睡

面对面睡觉不可取

几种病人适宜的睡姿

睡觉时给自己松松绑

裸睡能增强免疫力

哪些不良睡眠习惯应避免

午睡也需讲究细节

哪些人不宜睡午觉

常睡软床可致畸形

在沙发上睡觉易伤脊柱

选对枕头，保证睡眠

睡前泡泡脚，胜过吃补药

在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠

睡眠无梦要小心

怎样预防可怕的噩梦

被失眠折磨，不妨试试拔罐

常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握

长期失眠，不妨做做催眠操

勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍

美满性爱，治疗失眠的一剂良药

呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐

自我催眠法助你摆脱失眠的困扰

舒缓音乐能改善睡眠

助眠饮食大盘点：这样吃不失眠

不可吹着电风扇睡觉

开着空调睡觉危害大

电热毯不能整晚使用

第六章 运动细节——别让细节给运动减分

劳动不能取代运动

运动强度并非越大越好

运动时间黄昏最佳

运动时，别忘了带上好心情

运动时四种“不适”忽略不得

运动后不宜大量饮水和吃冷饮

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉

吃饭前后不宜剧烈运动

运动计划要根据自身年龄来制订

偶尔运动会致使寿命缩短

走出误区，让运动变得更科学

久坐不动，易诱发哪些疾病

跑步能让身体各器官“动”起来

跑步一定要穿跑步鞋

跑步不妨来点新花样

快步走比跑步更能健身

男性健身这样更科学

健身房里，女性运动要合理

女性如何制订健身计划

雾天锻炼身体有损健康

“饭后百步走”未必适合你

溜达也要定时、定量、定强度

游泳健康须知

游泳疾病要小心

骑车益处大，但要警惕“单车病”

脚跟走路，补肾又延寿

经常练“腿劲”，老来也健康

跳绳能延缓衰老

打乒乓球可防近视眼

常练太极拳能治疗消化系统疾病

赤足行，激活你的“第二心脏”

退步走，加强对小脑的锻炼

拍打，让身体更放松

卧室也可变成“健身房”

第七章 心理细节——健康生活从“心”开始

现代心理健康的十条标准

最损身体健康的是心理上的痛苦

心情不好是致病的罪魁祸首

精神刺激易得病

过度紧张是健康的杀手

没事瞎生气，最伤免疫力

忧愁过度催人老

“网络病”也是一种心理疾病

购物成狂也是病

过于敏感妨害健康

消极情绪宜疏不宜堵

乐观的人活得久

遗忘烦事是不可少的养生良药

情志生克法让不良情绪难以任意泛滥

调摄七情，益寿延年

九个减压小妙方

写日记可治疗抑郁症

吃和喝使你心情愉快

最好的心理医生是自己

第八章 居家细节——在细节中营造健康居家生活

居室不要太洁净

充满阳光的居室更健康

住宅空气质量决定人体健康

新房不要急于入住

硬木家具有益健康

早晚开窗通风只会适得其反

预防感冒和消毒，通风比熏醋好

如何进行家庭消毒

室温20℃左右最合适

夏天不宜在室内泼水降温

不要在室内摆放太多家具

如何减少家庭噪声

临街窗台上最好养植物

居室里放花，视房间而定

净化空气宜选哪些植物

不要长期使用室内照明

居室慎用电感镇流器日光灯

留意家中七大卫生死角

抹布最好“各尽其责”

沐浴时间不可太长

让细菌无处藏身的居家好习惯

学会正确使用洗涤剂

如何保持卧室的卫生

如何打造健康的床

床的摆放有哪些不宜

选择床垫床罩有学问

被子晒后别拍打

警惕厨房里的“烹调综合征”

厨房里的保健小常识

健康，从厨房布置开始

卫生间其实不卫生

便后水洗是最彻底的清洁方式

第九章 家电细节——别让高科技毁了自己的健康

家电勤“洗澡”可除尘降辐射

如何防范电磁炉的辐射

电脑族：靠垫一定要放在腰部

液晶显示屏更容易让眼睛疲倦

键盘污染是健康的潜在杀手

别让电脑伤害了你的脸

鼠标使用不当，“鼠标手”找上门

小心电脑躁狂症

历数冰箱的六宗“罪”

食品在冰箱里的贮存时间不要太长

冰箱要定期清洗

冰箱内食物摆放位置有讲究

看电视要谨防致癌物

勿将植物与电视机摆在一处

每天看电视不要超出3小时

不宜边吃饭边看电视

婴幼儿不宜长时间看电视

微波炉使用禁忌

空调如何侵害我们健康

怎样防止和减少“空调病”的发生

洗衣机也需清洗

饮水机要定期清洁消毒

如何使手机对人体的危害降至最低

短信勿狂发

家电超期服役危险多

加湿器不能滥用

第十章 美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节

每天应让肌肤喝足水

肌肤也需常呼吸

只涂抹真正需要的，别让肌肤“饮食过量”

洗脸方法不当会揉出皱纹

冷水洗脸美容又保健

中干性肌肤要少用泡沫洁面产品

油性皮肤经常洗不管用

男性其实也需要护肤

婴儿护肤品不适合成人

补水同时别忘了锁水

远离面霜的四个使用误区

脂肪粒——错用眼霜惹的祸

黑头千万不能用手挤

敏感肌肤者要谨慎挑选护肤品

使用防晒霜的五个提醒

防晒指数高无益于健康

不宜过频使用精华素

不同肤质，保湿方法也应不一样

面膜别等干了再揭

增白美容要防中毒

果酸美容要慎之又慎

按顺序化妆可避免皮肤松弛

不化妆也要卸妆

刚洗完澡后不宜立即化妆

痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题

战“痘”小心入误区

选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项

使用化妆品时有哪八忌

孕妇禁用哪些化妆品

及时清洁化妆工具，别让细菌爬上脸

洗发不可反复搓洗

洗头发还是要水洗

梳子的选择不能太随便

发要常梳，也要适度

护发素不宜过多抹在发根

护发素要彻底冲净

常喷发胶会给健康带来危害

嘴唇脱皮，不要用手撕

常涂唇膏不如多吃水果

去体毛要顺着它的生长方向

盲目瘦身苦身体

抽脂减肥要谨慎

错误走姿让你变成大象腿

四个要点，轻松缔造完美胸部

先瘦胳膊才是聪明的瘦身法

美白牙膏只适合抽烟人群

剔牙不当损害健康

常拔眉毛害处多

仰卧可以减少皱纹

香水不宜直接洒在皮肤上

用淘米水洗脸洗出雪白肌肤

随便除痣不可取

第十一章 穿衣细节——注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜

文胸还是纯棉的好

睡裤比睡裙更好

纯棉内裤未必好

小心丁字裤

贴身衣物要勤换洗

穿露脐装，注意保护肚脐眼

在家中穿工作服，有碍健康

女性谨防瘦身衣的危害

男性不宜穿过紧的衣裤

穿衣服要看质地

运动时最好不穿纯棉衣服

情绪低落时如何穿衣服

冬天戴棉帽胜过穿棉袄

为什么穿衣春要捂，秋要冻

夏天穿衣不一定要露

冬季穿衣保暖有讲究

服装的色彩会影响人的健康

不适当地多穿衣，害处多

老年人穿衣要注意的事项

孩子穿衣应注意的事项

怎样的鞋才算理想的鞋

塑料鞋有味尽量不要买

高跟鞋也不是谁都能穿

常穿硬底皮鞋，有害脑健康

常换洗鞋袜，有效预防足癣

穿袜子也需要讲科学

别把围巾当口罩用

冬天裹保鲜膜保暖是有害的

第十二章 生活习惯细节——小习惯，大健康

开快车易诱发疾病

崴脚当天切忌按摩

饭局越多，患病机会也越多

车上吃东西害处多

感冒初期吃西瓜，感冒重上加重

你刷牙的方法科学吗

起床后先刷牙后喝水

饭后马上刷牙有损牙齿健康

这些不良习惯会损害我们的牙齿

沐浴调节身心要讲究方法

泡澡比淋浴更有利健康

凉水澡给健康埋下隐患

呛水后不可使劲擤鼻子

巧制洗澡水，健体又护肤

洗手也有大学问

健康洗脸十步走

洗脸时要注意“四不该”

收藏凉席先除螨

别让大脑长期负重

长期饱食损害大脑

消除脑疲劳不能靠睡觉

太累了喝点酸梅汤

一次醉酒，数万肝细胞死亡

饮酒过量大脑易萎缩

不要用浓茶解酒

喝酒时吸烟毒害大

珍惜口中的唾液

过度节俭不利健康

正确呼吸，强身健体的好方式

目常运，近视花眼远离身

对抗眼睛疲劳五妙招

耳常弹，耳聪目明精神健

耳洞太多，有了个性伤了健康

不要随便挖耳屎

保护健康从保养鼻子开始

科学排尿少癌症

正确排便可防病

第十三章 旅游细节——关注细节，健康出游

旅游，重在放松心情

办份保险再出游

旅途中必带的物品

出行前要牢记的禁忌

旅行途中“吃”的要领

旅行途中喝水“六诀”

旅游饮食不要盲目“入乡随俗”

出游中易引发哪些疾病

舒服不要忘了卫生

良好睡眠为出行加足动力

消除疲劳有妙法

掌握“走路经”，让你玩得轻松

自驾游，健康习惯为伴

长假出国游备忘录

充分准备，尽享飞行愉悦

乘机前饮食三忌

乘车需防意外事故

旅游登山五注意

蜜月出行健康第一

野外旅游莫露宿

路边的野花你不要采

出外“踏青”要防花粉过敏

皮肤晒伤治疗法

防治晕车、晕船六妙招

第十四章 孕期细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备

择时怀孕保证后代更健康

避开八大黑色受孕时间

小心女性不孕的九种因素

子宫病变是自然流产的主要原因

孕妇最好不要强行保胎

孕妇营养不良，对胎儿有害

准妈妈要防营养不良，更要警惕营养过剩

孕妇七大最佳食物

孕妇不宜多吃的食物

胎儿期的保健诀窍

孕期重点补充铜元素

准妈妈补维生素，宝宝不易患哮喘

准妈妈须知：一人吃不一定等于两人补

孕期不必担心身体发胖

孕期最易被忽视的“营养”

孕期要注意抑郁症

准妈妈贫血，宝宝不聪明

孕妇要防辐射

孕期要警惕铅污染

孕妇少看电视

孕妇不晒太阳，孩子易患佝偻病

孕妇夏季应注意保健

孕妇感冒伤胎儿大脑

妊娠期宜侧卧不宜仰卧

孕期≠性爱禁锢

孕妇运动要适量

产后五注意

坐月子穿衣要注意

月子里刷牙有讲究

月子里最好别吃哪些食品

产后喝老母鸡汤，产妇奶水少

产后不宜马上进补营养高汤

产后腰腿痛的原因

产后运动的注意事项

产后不宜“捂月子”

产后马上节食减肥伤身体

产妇不必吃大量的滋补品

第十五章 育儿细节——让孩子赢在起跑线上

给新生儿冲奶粉不能太浓

母乳是孩子最好的食物

婴儿是否有病可观察其行为来判断

给孩子接种疫苗要慎重

新生儿不宜多大笑

囟门是观察孩子健康状况的窗口

婴儿夜晚啼哭有原因

抱着新生儿睡觉，弊大于利

断奶的最佳时间

冬季带孩子晒太阳有讲究

乳类充足，也应给婴儿添加辅食

尽量不要给孩子吃干硬的食物

带孩子要“三分饥和寒”

孩子咳嗽有时候未必是坏事

拍背可缓解孩子的咳嗽

如何判断孩子是否发热

高烧时给孩子“捂汗”的方式不可取

近视眼孩子多吃糖，近视更严重

发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油

儿童感冒时别忘“护心”

孩子夜间磨牙，小心肚子里有蛔虫

有些手术宜在儿时做

不同成长阶段要采取不同的刷牙方法

让孩子远离这些日常用品

儿童锻炼要循序渐进

别陷入喂养孩子的误区

白开水最适合孩子

四种水果小孩不宜多吃

孩子晚餐不宜吃得太少

这些食品会让孩子变笨拙

怎样让孩子爱吃蔬菜

批评孩子时，要选择他易于接受的方式

培养儿童心理健康十要点

孩子为什么会经常打嗝

孩子多动，并不全是他的错

孩子遗尿时，嘲笑的方式不可取

孩子睡觉打呼噜并不代表睡得香

叫孩子起床声音别太大

孩子吃饭速度太快并不是好事

放手去让孩子“搞破坏”

别让孩子抱着毛绒玩具睡觉

宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱

第十六章 女性健康细节——女人，别让细节毁了健康

女人不补容易老

嫩肤养颜饮食五注意

饮食合理才能美容颜

滥用维生素E养颜不可取

一日吃三枣，终生不显老

日常“四要”，让女人平稳度过更年期

女人，别做餐桌上的“清洁员”

哪些是妇科肿瘤出现的早期信号

女人要给自己的阴道最贴心的关怀

警惕子宫疾病的信号

女性下腹疼痛多为妇科疾病引起

办公室女性要预防不孕不育

外阴的正确清洗

如何让你的卵巢不“早衰”

女性要注意保护自己的卵巢

白带过少要当心卵巢早衰

女性白带过多要小心

月经过频谨防子宫疾病

不容忽视的月经疹

第十七章 男性保健细节——男人要透过细节看健康

男子还是不留胡须好

男人走猫步有利于肾脏健康

男人吃猪肾真的补肾吗

男人冬季如何藏精御寒

上夜班的男人如何补养身体

男性日常可吃牡蛎进补

想健康就不要硬熬

男人应该多吃哪些食物

为什么男子不可百日无姜

男人要让自己有颗“年轻”的心

男人年过40，每天吃点六味地黄丸

男子阳痿会导致妻子得子宫肌瘤

阴囊部位常见疾病及保健

阴茎的日常保养

精液带血要警惕前列腺炎

谨慎精液黏稠度异常

尿道口发红不可忽视

遗精过频也是病

睾丸肿痛说明疾病来临

男性应避免久坐

过滤嘴香烟危害更大

清晨睡醒时吸烟不可取

第十八章 老年人保养细节——送给老年人的健康箴言

老年人常染发，健康受威胁

挑选老年用品应以需要为原则

老年人宜一日四餐

软烂精细食物并不适合老年人

老年人不宜过多食用蛋白粉

老年人不宜经常喝粥

老年人饮茶过浓伤身体

膳食“十不贪”，长寿就这么简单

老年人患病，饮水有讲究

热敷法助老年人耳聪目明脑健

老年人保健，从“头”做起

先醒心后醒眼的老年保健之道

人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护

闲时搓搓摩摩，益寿又延年

老年人度夏季不妨“以热攻热”

能让双腿年轻起来的小运动

八卦掌，让老年疾病远离你

老年人最适合安步当车

老年人养生要学会几个“忘记”

老年人怀揣“九心”益健康

老年人要尽量保持心理平衡

第十九章 性爱细节——细微之处增添“性福”

忽略前戏易患偏头痛

亲密前夫妻一定要把手洗干净

哪些时刻不宜过性生活

夫妻性生活要注意反应周期

亲吻拥抱促进身心健康

和谐的性生活可以治病

性惩罚会带来健康隐患

长期禁欲，阴茎功能会退化

体外射精对男女双方都不利

长期忍精易伤身

纵欲易患前列腺炎

性爱频繁女性肾脏易感染

房事过频，导致胃痛

性爱后及时排尿，可防尿道炎

避孕不可盲目

有高潮更容易怀孕

服紧急避孕药并非万无一失

常见的避孕误区

女性不可过早发生性关系

中年女性应注意性心理调整

第二十章 用药细节——防微杜渐，为健康上一把锁

服药也有时间限制

药物的不良反应不可忽视

服药姿势有讲究

制剂使用要讲究方法

一般药物应用温开水送服

不能用热水服用的三种药

茶水服药会降低药效

服药前后不宜吃水果

服中药勿忽视忌口

服用西药也需忌口

胶囊里的药不要倒出来吃

自行购药要小心

七种人不宜服安眠药

老年人尽量少用药

乳母用药应有选择

警惕生活中的无效用药

有些药品长期服用易成瘾

远离危害健康的致癌药

感觉病好了也不能停药

不可长期服用镇痛药

乱吃感冒药隐患多

胃痛千万别吃去痛片

滋补药勿与牛奶同服

降压药不要睡前吃

别把激素当成救命稻草

不应盲目“补钙”

中西药物结合未必珠联璧合

储存药品别用纸盒

儿童用药的五大原则

不到万不得已，最好还是不要用药

伤口换药别过勤

第二十一章 疾病识别细节——注意细节，有病早知道

夜里头痛可能是脑瘤迹象

男性脱发是哪出了毛病

女性脱发是怎么回事

五官不适传递内脏疾病信号

如何缓解胃痛

脸色苍白大多是贫血

面部的网状血丝向你发出了什么警告

皮肤皱纹预示多种疾病

警惕不祥的面部斑点

异常面容可能是各种疾病的信号

小心笑容背后的“杀手”

眉毛能反映五脏六腑的盛衰

黑眼圈警示健康出了问题

眼前为什么“发黑”

眼皮水肿要谨“肾”

眼球异常最易出现的疾病

眼皮跳——疾病的征兆

目眩和脑血管疾病息息相关

挤眉弄眼的疾病警示

溢泪要防范多种眼部疾病

耳朵颜色异常与疾病的关系

耳鸣是一些疾病的早期信号

别拿耳痛不当病

鼻为“面王”，可报身体疾病

鼻塞——各种鼻炎的表征

鼻痒在提示哪些疾病

打喷嚏谨防过敏性鼻炎

人中——针对疾病的“查毒工具”

口干应小心哪些疾病

口苦要注意保护胆囊

挖掘口臭的“根源”

别让口腔出血找麻烦

口腔疼痛，“火”从病来

口水太多，病可能在脾肾

牙齿松动应该注意什么

舌部异常是疾病来袭的征兆

从舌头颜色能看出哪些疾病

音哑，不可不防咽部炎症

频频反酸是食管疾病的信号

颈部肿块，疾病“通讯员”

揭开颈部疼痛的秘密

颈椎关节强硬应该引起注意

手心发热要警惕

手指麻痛多因神经受损引起

指甲是检测健康的小专家

四肢疼痛要小心哪些疾病

四肢麻木、不听使唤是什么病

四肢强直是疾病的危险信号

关节疼是哪种疾病在“敲门”

腿痛与静脉紧密相关

足跟痛，痛在什么病

心口痛，多受心脏重大疾病威胁

心悸隐藏着哪些疾病

胸闷在向你暗示哪些疾病

洗澡胸痛，小心冠心病

腹胀——多种疾病的“先知”

腹痛暗示出现的疾病

腹部肿块讲述疾病“故事”

腹泻是哪些疾病在“捣鬼”

腰痛——疾病给你发的信息

妇女腰围突然增粗，根源可能在疾病

身宽体胖不是福

怎样以放屁测健康

打哈欠也是疾病的报警器

多汗提示你应该注意五种病

第二十二章 防病治病细节——打造健康身体

止泻吃个熟苹果

吃草莓，辅助治疗多种疾病

多吃南瓜可补气止咳

腹泻时不宜多吃蔬菜

肾不好少吃香蕉

多吃白鸽肉，治疗肌肉萎废

常食海带有消除口臭作用

要防癌，吃野菜

多种食物可预防乳腺癌

预防脂肪肝的饮食方案

巧用橘子皮可预防和治疗多种疾病

选对食物助你预防阳痿

能防冠心病的食物

防治冠心病，重在避免情志方面的刺激

多吃这些小食物，就能把血压降下来

治便秘吃麻子仁最管用

萝卜和山楂能治消化不良

防治老年痴呆法

预防颈椎病有六法

脑中风患者的饮食要“高低有致”

慢性支气管炎的基本疗法

食治脑中风，简单又安全

治疗脂肪肝不宜吃保肝药物

转氨酶升高应加强锻炼

不能把慢性肾病当做肾虚

慢性肾病患者不应卧床休养

肾虚不能单纯靠吃补肾药

肾炎患者性生活不宜过多

肝炎患者性生活不宜过多

打针后不宜用手按摩

戴假牙也会导致牙病

治便秘不应靠服药

骨质疏松患者不宜长期卧床休息

心脏病患者也须锻炼

心脏病患者应注意保暖

早搏不代表心脏病

心血管病患者不宜晨练

中风患者不宜喝酒

中风患者须控制体重

糖尿病患者不应忽视体育锻炼

痛风患者须控制体重

慢性腰痛患者不宜睡软床

扭伤后不宜马上贴膏药

扭伤后不可热敷

扭伤后不宜用酒精或酒搓

冻伤后不可用火烤、用热水烫

腹部手术者术后不宜马上进食

手术后不宜卧床不动

手术后强忍咳嗽有害健康

手术后不宜过多用止痛药

手术前后不可吸烟喝酒

探视患者送水果有讲究

家庭病房的患者应定期到医院检查

家庭病房中患者用品应注意隔离

家庭病房的消毒建议

家庭病房应严格掌握隔离期限

家庭储备药品不宜过多

用药应因人而异

酒后服药损健康

不宜用果汁饮料送服药

不宜用牛奶送服药

不宜用酸奶送服药

吃药不喝水不可取

药品并非价高疗效就好

不可盲目迷信新药、进口药

迷信偏方不可取

服药应讲究时间

吃完药立即睡觉不可取

病症消除后不宜立即停药

口服胶囊药剂不宜剥壳服用

打针不比吃药好

中西药合用见效快的说法不科学

中药也有毒副作用

中药也能用于急救

不可长期服用复方甘草片

六神丸不宜久服

含朱砂、雄黄的中成药不宜长期服用

过夜中药不宜服用

煎中药不宜用开水

吃苦药不可配甜食

常喝板蓝根防病不可取

头痛时使用止痛药不可取

镇痛药不宜经常服用

速效感冒胶囊不宜常用

用抗生素治感冒不可取