居家简易运动，轻松排出毒素

运动能够加速新陈代谢，可说是排毒的最好方式，要排毒就要多做运动，如果你没有太多的时间，或者懒得动，那就试试下面两个简易运动吧！

1.肠胃蠕动操

首先，将手掌根部搓热，再将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。

然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。

最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

2.舒畅通络操

第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

细节提醒

当你的内耳中没有垃圾时，通过耳鼓它会接受到更多的振动，你将敏锐地听到声音。但当垃圾覆盖了你的耳膜时，废物堵塞了你的内耳并变成废物坑，你将遭受听觉消失的痛苦状态。为解除这个听觉威胁，应清洗堵塞你的耳膜和耳液的垃圾。

如果你吃大量的精微的碳水化合物（糖和淀粉），将引起你血糖的快速上升。一段时间后，血糖降低，它将产生一种升降胰岛素猛拉，可使你的听觉产生反弹。

服用维生素A可以滋养和保护组成内耳听觉的神经；维生素C可以用来清除废物，清洗耳膜，将垃圾从你的内耳清洗出去，并清洗干净微小的毛发。