怎样预防可怕的噩梦

生活中我们有时会做噩梦，比如梦见被野兽追赶却怎么也跑不动、被人追杀却没有力气还手、失足从高处坠落等，各种梦境千奇百怪、荒诞离奇。有的人还会在梦中惊醒，之后慢慢恢复平静，却再也无法睡着了。那么，做噩梦究竟是由什么原因引起的呢？

1.身体得了某些尚未被发现的疾病

我们身体的器官有某些疾病发生时，总会有特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱会引起大脑皮质的兴奋，从而在梦中出现种种病态的恐怖感受。

2.白天受到强烈的情绪压抑

上海曾经有过这样的例子：一位家庭妇女总是梦见自己被巨浪推向大海，而其他人离她很远，她总是吓得目瞪口呆，连“救命”两字也无力喊出来。后来经调查得知：这位妇女总是受工作和家务所累，常有力不从心之感，又不愿向其他人寻求帮助。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中的紧张感和压抑感，噩梦将与之告别。

3.与贫血有关

研究发现，经常做噩梦的人，他们的平均血红蛋白都低于正常值。这是因为贫血者本来心、脑就供血不足，加上入睡后血压下降，使心脑缺血、缺氧进一步加剧，形成大脑皮层的运动中枢比感觉中枢先进入抑制状态，或外周神经进入抑制状态，比中枢神经快，而出现神志清楚、运动瘫痪症状；在妇女月经来潮，尤其经量多时，则此特征更为明显。

细节提醒

夏季炎热，很多人习惯睡前冲凉，然后湿着头发、开着电扇、空调即睡，第二天醒来后，感觉头痛乏力或感冒流涕。这是因为，一天当中，人的阳气在午夜最弱，夏季人体本来能量消耗就大，容易疲惫，抵御病痛的能力较低，所以睡前洗头，使水分滞留于头皮，头部的阳气遇冷而凝，长此下去，会导致气滞血淤、经络阻闭。如果洗完头后即睡进空调间里，头部又对着冷空气吹，就会寒湿交加，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有滞胀麻木感，伴绵绵隐痛。次日清晨，更会头痛难忍。长此以往，还会引发一种称为头皮下静脉丛炎的疾病，体征检查可触及局部的头皮增厚、增粗，乃至皮下肿块隆起。因此，睡前最好不要洗发；洗发后要把头发吹干后或等其自然干燥后再睡觉。

到底应该怎样预防噩梦呢？

1.注意睡眠的姿势

因为心脏在胸腔左侧，所以平时采取右卧睡眠较好，不易压到心脏。仰睡的时候，双手双脚自然放下，枕头不要过高。尽量不要趴着睡。

2.减少不良刺激

平时多看一些轻松愉快的影视剧或文学作品，尽量不看易形成噩梦情景的东西，避免不良的刺激在记忆中储存。

3.预防生理疾病

实验表明，人体内的生理性与病理性刺激可能被编入梦境。有些不太严重的疾病，在意识清醒的状态下，往往感受不到，但是这些炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦的产生。如梦见喉咙被人掐住，很可能是患咽炎的预兆。