跳绳能延缓衰老
跳绳是一项大众化，普及面广且受群众喜爱的健身运动。它简便易行，既可娱乐，又可健身。跳绳有利于增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。在做跳绳运动时手、足、脑并用，能加强身体四肢的运动量及灵敏程度，增强肌肉耐力和心肺功能；跳绳是全身运动，可加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化血管功能；每天坚持有助保持均匀体态，促进身心健康，增加骨质密度。在做跳绳运动时我们应该穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；绳子软硬、粗细要适中；场地以户外平坦地为最好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏；跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤；胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的方式，也不要跳得太高，以免关节因过于负重而受伤；跳绳前先活动一下足部、腿部、腕部、踝部，跳绳后可做放松活动。
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