最损身体健康的是心理上的痛苦

聊天时，经常会听到有人说：“心真累！”“心累”其实就是心里感到疲惫不堪，即心理疲劳。

心理疲劳其实是人体的一种自我保护机制，它迫使人进入休息及放松状态，以避免受到更大伤害。但由于许多人缺乏这种认识，在感到心理疲劳时，并不像身体疲劳那样去主动寻求休息，而是抱怨或置之不理，这样就会难以解脱痛苦。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等一系列病症。因此，一旦你感到“心累”时，一定要予以重视。

细节提醒

美国哈佛大学有研究表明，适度表达自己愤怒的男性，与选择压抑的男性相比，发生非致命性心脏病的概率只是后者的一半，而中风发生的概率也明显低于后者。研究者认为，适度地表达愤怒的情绪有助于排解压力，并且在预防心血管疾病方面有一定的效果。所以专家提示，平时适度发泄愤怒情绪是可以的，只是需注意不要大怒，以致影响身体健康。

以下七招也可有效消除心理疲劳。

（1）减少情绪激动的高谈阔论。它会使血压升高，而沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。

（2）放慢生活节奏。回家后多听听音乐、种种花、练练绘画、书法，陶冶情操。

（3）沉着冷静地处理各种复杂问题。这有助于舒缓紧张压力。

（4）做错了事，或工作失误，认真吸取教训，不再耿耿于怀，继续正常地工作。

（5）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。

（6）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

（7）心情愉快、开朗，双休日及节假日多外出旅游，既饱览大好河山，也调节了疲劳心理。