健康常识全知道（彩图精装）

高维生素C食物——抗击中老年白内障的首选

老年人生活要规律，别让失眠找上你

防治老年人的常见病——骨质疏松

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”

经常练“腿劲”，老来也健康

老年人要尽量保持心理平衡

老年人怀揣“八心”益健康

老年人养生要学会几个“忘记”

八卦掌，让老年疾病远离你

老年人最适合安步当车

能让双腿年轻起来的小运动

老年人度夏季不妨“以热攻热”

闲时搓搓摩摩，益寿又延年

先醒心后醒眼的老年保健之道

老年人保健，从“头”做起

热敷法助老年人耳聪目明脑健

老年人饮茶过浓，伤身体

膳食“十不贪”，长寿就这么简单

老年人不宜过多食用蛋白粉

挑选老年用品应以需要为原则

老年人常染发，健康受威胁

第二十章 老年人保健——送给老年人的健康箴言

欲不可纵，节欲保精乃长寿之本

有宜有忌，让男人拥有一颗“年轻”的心

前列腺炎要慎治，不可妄服壮阳品

学几招简单且实用的护肾“秘籍”

性生活中切忌以酒助“性”

保护前列腺首选花粉和绿茶

男性应避免久坐

清晨睡醒时吸烟不可取

养精益肾是男人“性福”之源

男性日常可吃牡蛎进补

想健康就不要硬熬

男人吃猪肾真的补肾吗

男人走猫步有利于肾脏健康

男子还是不留胡须好

第十九章 男性保健——莫让男性健康陷入“十面埋伏”

职业女性，想要完美就运动吧

四两拨千斤，轻松应对更年期综合征

阴道炎种种，让女人告别尴尬的伤痛

去除卵巢囊肿，不再让女人彷徨与无奈

哪些才是温暖女人冰河时期的良药

呵护乳房，拒绝增生——为女人的健康系上粉红丝带

这些时候不宜过性生活

女性要注意保护自己的卵巢

外阴的正确清洗

女人要给自己的阴道最贴心的关怀

女性久坐不动易患不孕不育症

日常“四要”，让女人平稳度过更年期

滥用维生素E养颜不可取

女人不补容易老

第十八章 女性保健——掌握女性保健的最佳时间

少吃零食才能健康

小儿支气管炎不用忙，细分病症慢开方

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根

提高孩子免疫力，把疾病拒之体外

若要小儿安，常带三分饥和寒

宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱

别让孩子抱着毛绒玩具睡觉

放手让孩子去“搞破坏”

孩子吃饭速度太快并不是好事

孩子多动，并不全是他的错

培养儿童心理健康的要点

怎样让孩子爱吃蔬菜

别陷入喂养孩子的误区

这些食品会让孩子变笨拙

白开水最适合孩子

让孩子远离这些日常用品

发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油

近视眼孩子多吃糖，近视更严重

高热时给孩子“捂汗”的方式不可取

拍背可缓解孩子的咳嗽

如何判断孩子是否发热

冬季带孩子晒太阳有讲究

抱着新生儿睡觉，弊大于利

婴儿夜晚啼哭有原因

新生儿不宜多大笑

给孩子接种疫苗要慎重

婴儿是否有病可观察其行为来判断

给新生儿冲奶粉不能太浓

第十七章 育儿与健康——让孩子赢在起跑线上

产后运动的注意事项

产后马上节食减肥伤身体

产后不宜“捂月子”

产后腰腿痛的原因

产后不宜马上进补营养高汤

坐月子穿衣要注意

产后五注意

孕妇感冒伤胎儿大脑

妊娠期宜侧卧不宜仰卧

孕妇少看电视

孕期要警惕铅污染

孕妇要防辐射

孕期要注意抑郁症

孕期最易被忽视的“营养”

孕期不必担心怀孕发胖

准妈妈补维生素E，宝宝不易患哮喘

孕期重点补充铜元素

胎儿期的保健诀窍

孕妇不宜多吃的食物

孕妇最佳食物

准妈妈要防营养不良，更要谨慎营养过剩

择时怀孕保证后代更健康

避开八大黑色受孕时间

第十六章 孕产与健康——为拥有健康聪明的宝宝做好准备

警惕“无影无形”的电磁波

气象的变化到底是怎么影响人体健康的

细说“温度”“湿度”与人体健康

人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量

月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系

地磁线：睡眠方位的最佳指向

心脏有问题，耳朵先露出马脚

鼻为“面王”，可报身体疾病

疾病的“信号灯”——嘴唇

口水太多，病可能在脾肾

鼻涕眼泪多也是病态的征象

舌为心之苗，脏腑状况它知道

眼皮跳也是疾病的先兆

令人难堪的黑眼圈说明了什么

眉毛能反映五脏六腑的盛衰

少年白发、牙齿松动是怎么回事

看头发，辨疾病

如何利用脸色辨别身体健康状况

“十指连心”——从双手看健康

指甲是人体疾病的报警器

调摄胃气，才能驱邪扶正

正气一足，有病祛病，无病强身

胸闷，是哪里出了问题

百病生于气，调气亦可防百病

人体自有气场影响着我们的生命

腰带宽一点，寿命短一点——肥胖带来的隐患

多汗不是好事，你要谨防五种病

不可不知——肤色告诉你的疾病隐患

白带异常表明了什么

我们必须养成与身体交流的习惯

第十五章 身体警报与健康——察“颜”观色识百病

长寿地如皋，奥秘就在养生方

维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱

“无病先防”胜于“有病再养”

对待身体要像对待自己的孩子一样

全面认识医药，当心惹“祸”上身

“好”药滥用也会变成“坏”药

中西药物未必珠联璧合

乱吃药会摧毁人体的自愈潜能

阴阳失衡，火邪由体内生

上火是正气变成毒气的表现

胃溃疡患者不可不知的“三注意”

消胃火灭口臭，试试萝卜和生姜

补阴养胃，胃炎就会“知难而退”

对付胃痛，食物疗法最见效

眼部疲劳，按摩帮你忙

远离牙周炎，可用清热止痛汤

牙痛不用止痛片，小方法就搞定

心理疗法是缓解亚健康的关键

轻松娱乐，远离亚健康

饮食疗法，让你的身体回归健康态

简单小动作也能对抗亚健康

教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”

亚健康，游离在健康与疾病之间

当“尾椎骨痛”蔓延全身后

注意了，颈椎病可不是小毛病

小心便秘诱发心脏病

咽喉是要道，不可小觑咽喉病

生死时速：如何抢救脑血管病人

健康指南：预防脑血管病的“六字诀”

健康自测：你和脑血管病是零距离吗

治疗脑血管疾病，你还得寻根溯源

按摩加泡脚，有效控制糖尿病

三分医，七分养，十分防——糖尿病最佳防治方案

找出糖尿病的六个“帮凶”

测一测，你是“糖门一族”吗

对付冠心病，食疗方法安全又可靠

如何避免冠心病猝死

预防心血管疾病，狙击健康的头号大敌

饮食掌握好，癌症就远离

预防癌症，从现在开始

抗癌的重点是做好“四合理一检查”

利用人体的自愈力就可以拯救自己

身体需要修复，而不是代替

疾病会以哪些方式“下战书”

很多人都只关注疾病，不关注健康

第十四章 疾病防治与健康——带病也能长寿享天年

一张一弛，肌肉保健之道

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡不是难题

骨气即正气，养好骨气享天年

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”

过度疲劳会给肝脏带来损伤

养生重在平时，养肝贵在坚持

酒精会加重肝脏的排毒负担

要想身体牛劲足，丑时养肝不可少

养肝最忌发怒，要保持情绪稳定

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它

养肺一定要懂得呼吸的学问

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠

哮喘大多由“外邪犯肺”所致

肺是人体大宰相，养好肺脏很重要

夏季养脾不能不知这些事儿

胃是人体加油站，全力打好保“胃”战

打好健康基础，做好肠胃养护

胃为后天之本，为仓廪之官

房事过度损精血，节欲保精可养肾

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱

夏季养阳气，养心正当时

心为“君主之官”，君安才能体健

防止大脑衰老的10种方法

养生需要先健脑——现代人必知的健脑之法

摆脱颈椎病，你离不开以下五种对策

四大妙招让司机师傅远离腰椎病

解酒保肝，这五个绝密你不可不知

司机最怕的职业病——心绞痛

脑为髓之海——中医对大脑的认识

这些方法让振动病不再缠着你

五套办公室小动作让你拥有大健康

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经

对付“星期一综合征”就用这四招

半分钟帮你告别“鼠标手”

“手动二法”，让“白骨精”远离脑疲劳的困扰

推腹——慢性病多可用它去解决

家中不离蒜，肝脏安康百病休

叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤

芳香疗法：幸福女人的时尚选择

日光疗法：吸收天气之精华

拍打疗法：拍拍打打保健康

艾灸疗法：简单有效的治病法

沙浴疗法：“吸”出身上的寒湿之气

耳压疗法：给耳朵按摩，全身跟着“沾光”

刮痧疗法：调整经气、增加免疫力

空气疗法：呼清气排浊气

按摩疗法：健康就在弹指一挥间

欲得长生，肠中常清

打通体内排毒通道，修炼美丽容颜

世界上最先进的排毒设施就在你体内

体内毒素是潜藏在你身上的杀手

正月葱，二月韭，三月姜

宁可食无肉，不可食无豆

要想腿不废，走路往后退

要想身体安，火罐经常沾

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

用“五禽戏”来平衡气血生态最有效

养精补气提神，培固正气的三大法宝

气血瘀滞是人体衰老的主要原因

听听音乐，让心灵在舒缓中回归

提升免疫力要多接触有生命力的东西

做事悠着点，身体就能健康些

养花种草也是不错的养生方式

以性养生，“七损八益”维护男女健康

第十三章 养生祛病与健康——构筑健康的“防火墙”

选择素食可有效排毒

慎用保健品排毒

主动咳嗽有助排毒

秋天是肌肤排毒的好时段

制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙

按摩大肠经，驱除体内毒素

居家简易运动，轻松排出毒素

“断食”排毒并不可怕

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵

如何知道自己该排毒了

人体自身的7大毒素

毒素是致病和衰老的罪魁祸首

第十二章 排毒与健康——排出身体毒素，感受久违的轻松

夜班族，一定要做好身心保健

退休人员也要做好自己的心理调适

股市中看淡得失，健康才不会崩盘——股民心理健康全攻略

重拾幸福——离婚女性的精神自我安慰法

摆脱阴影——失恋后如何走出情绪低谷

大学生择业心理调适必修课

高考生可以用这些方法缓解压力

距离法：不要和电脑“如胶似漆”

冥想法：闭上眼睛就能给你带来快乐

变通法：变通思维抵掉负面情绪

疏导法：情绪宜疏不宜堵

兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲

放松法：关掉手机，地球没你照样转

温馨的卧室，还你非常完美的自然醒

乐活小运动，远离失眠就是这么简单

彻夜难眠，都是“心魔”惹的祸

救赎之旅：洒脱自在始于慢板生活

静心，制怒——化解焦虑的真正法门

焦虑是一种病，需要及时治疗

眼睛不适，不妨找情绪算算账

糖尿病也是一种情绪疾病

痛心疾首！不良情绪引发癌症

坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果

七情就是在这样伤害我们的身体

健康长寿四字箴言：慈、俭、和、静

调摄七情，益寿延年

心理健康从情绪的管理起步

别让“心病”从内部瓦解你的健康

第十一章 心理与健康——学会做自己的心理调节师

肩周炎、腰椎间盘突出，病根在筋上

有事儿没事儿拉拉筋，增寿延年的好方法

“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿

有氧运动有益健康

“肌”与“肉”的区别——认识“肌肉”从这里开始

搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本

念“六字诀”——为懒人量身定做的强身健体功

静坐：有张有弛才是真正的生活之道

科学无污染的色彩减肥法

盲目瘦身苦身体

这样运动就能把酸度燃掉

运动时，别忘了带上好心情

打乒乓球可防近视眼

游泳疾病要小心

雾天锻炼身体有损健康

快步走比跑步更能健身

跑步一定要穿跑步鞋

女性如何制订健身计划

吃饭前后不宜剧烈运动

运动计划要根据自身年龄来制订

运动后不宜大量饮水或吃冷饮

运动时四种“不适”忽略不得

第十章 运动健身与健康——学会做自己的健身教练

睡眠避开这八忌，你才能有好身体

远离不良影响，维护良好居住空间

用脑过度会导致神经衰弱吗

饭后午睡，养神蓄锐

失去的“觉”真的能补回来吗

电热毯不能整晚使用

舒缓音乐能改善睡眠

呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐

怎样预防可怕的噩梦

常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握

选对枕头，保证睡眠

睡前泡泡脚，胜过吃补药

常睡软床可致畸形

睡回笼觉不利于健康

双休日“补”觉只会越“补”越累

第九章 睡眠与健康——保持健康睡眠，提升人体免疫力

面包不宜放在冰箱里

如何让绿豆远离小飞虫

大米如何保存才不会被虫蛀

苹果保鲜有窍门

韭菜、蒜黄巧保鲜

玉米长时间保鲜妙法

大白菜这样过冬不会“老”

大葱怕动不怕冻

蔬菜垂直竖放，维生素损失小

不宜一起存放的食物

新茶储存有诀窍

大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多

每炒一道菜，请刷一次锅

飞火炒菜有害健康

绿叶蔬菜忌焖煮

煮鸡蛋不要用凉水冷却

炒豆芽加醋好处多

花生最好“煮”着吃

热水洗猪肉使不得

切菜应迅速且不宜过碎

蔬菜要先洗后切

从营养的角度审视日常烹调方法

好厨具帮你减少营养的流失

煮饭忌用生冷水

食用油贮存不要超过一年

第八章 厨房细节与健康——让饮食健康不打折扣

加湿器不能滥用

插座要与电器“门当户对”

短信勿狂发

如何使手机对人体的危害降至最低

家电超期服役危险多

洗衣机也需清洗

饮水机要定期清洁消毒

怎样防止和减少“空调病”的发生

微波炉使用禁忌

每天看电视不要超过3小时

不宜边吃饭边看电视

勿将植物与电视机摆在一处

冰箱内食物摆放位置有讲究

冰箱要定期清洗

历数冰箱的四大宗“罪”

鼠标使用不当，“鼠标手”找上门

别让电脑伤害了你的脸

键盘污染是健康的潜在杀手

电脑族：靠垫一定要放在腰部

家电勤“洗澡”可除尘降辐射

第七章 家电使用与健康——精致生活，健康有方

室内环境中的健康杀手

最健康的家居色彩搭配常识

五颜六色藏着健康的秘密

色彩与人类健康息息相关

厨房里的保健小常识

卫生间其实不卫生

被子晒后别拍打

床的摆放有哪些不宜

如何打造健康的床

如何保持卧室的卫生

学会正确使用洗涤剂

抹布最好“各尽其责”

让细菌无处藏身的居家好习惯

留意家中六大卫生死角

居室慎用电感镇流器日光灯

不要长期使用室内照明

临街窗台上最好养植物

如何减少家庭噪声

不要在室内摆放太多家具

夏天不宜在室内泼水降温

室温20℃左右最合适

早晚开窗通风只会适得其反

如何进行家庭消毒

新房不要急于入住

硬木家具有益健康

住宅空气质量决定人体健康

充满阳光的居室更健康

第六章 家居与健康——学会和生活约法三章

嫩肤养颜饮食五注意

养好头发，解决你的“头”等大事

皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定

用淘米水洗脸洗出雪白肌肤

随便除痣不可取

香水不宜直接洒在皮肤上

常拔眉毛害处多

剔牙不当损害健康

四个要点，轻松缔造完美胸部

仰卧可以减少皱纹

错误走姿让你变成大象腿

嘴唇脱皮，不要用手撕

护发素要彻底冲净

梳子的选择不能太随便

常喷发胶会给健康带来危害

洗头发还是要水洗

孕妇禁用哪些化妆品

使用化妆品时有哪八忌

选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项

刚洗完澡后不宜立即化妆

痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题

不化妆也要卸妆

黑头千万不能用手挤

远离面霜的四个使用误区

补水同时别忘了锁水

男性其实也需要护肤

油性皮肤经常洗不管用

婴儿护肤品不适合成人

洗脸方法不当会揉出皱纹

肌肤也需常呼吸

每天应让肌肤喝足水

第五章 美容化妆与健康——只有健康的才是最美的

防治晕车、晕船妙招

皮肤晒伤治疗法

出外“踏青”要防花粉过敏

野外旅游莫露宿

旅游登山六注意

乘车需防意外事故

乘机前饮食三忌

充分准备，尽享飞行愉悦

自驾游，健康习惯为伴

长假出国游备忘录

掌握“走路经”，让你玩得轻松

良好睡眠为出行加足动力

出游中易引发哪些疾病

舒服不要忘了卫生

旅行途中喝水“六诀”

旅行途中“吃”的要领

旅游，重在放松心情

第四章 出行与健康——游山玩水，不忘健康

夫妻分床睡对健康更有益

性生活后喝冷饮是在饮鸩止渴

房事也应依四季的变化来调节

亲吻拥抱可促进身体健康

饭局越多，患病机会也越多

小心！暴饮暴食易引发心脏病

大脑很不喜欢你这些坏习惯——损伤大脑的十大“杀手”

幸福生活来自关爱“性福”的食物

戒烟——拔除健康头上的达摩克利斯之剑

少酒——挽救沉溺于壶觞的浑噩人生

给身体“缓带”，隐患少了健康就会多一些

老人避免心脑血管病突发，做好“三个半分钟，三个半小时”

关门闭窗，留住了温度溜走了健康

饭前先喝汤，胜过补胃良药方

胃经当令在辰时，不吃早餐最伤胃

容易导致胆病的不良习惯

正确排便可防病

保护健康从保养鼻子开始

耳洞太多，有了个性伤了健康

耳常弹，耳聪目明精神健

不要随便挖耳屎

对抗眼睛疲劳4妙招

目常运，近视花眼远离身

过度节俭不利健康

正确呼吸，强身健体的好方式

喝酒时吸烟毒害大

不要用浓茶解酒

饮酒过量大脑易萎缩

一次醉酒，数万肝细胞死亡

消除脑疲劳不能靠睡觉

长期饱食损害大脑

别让大脑长期负重

太累了喝点酸梅汤

洗脸时要注意“四不该”

巧制洗澡水，健体又护肤

凉水澡给健康埋下隐患

起床后先刷牙后喝水

这些不良习惯会损害我们的牙齿

饭后马上刷牙有损牙齿健康

你刷牙的方法科学吗

车上吃东西害处多

感冒初期吃西瓜，感冒重上加重

崴脚当天切忌按摩

第三章 生活习惯与健康——小习惯，大健康

情绪低落时如何穿衣服

男性不宜穿过紧的衣裤

穿露脐装，注意保护肚脐眼

女性谨防瘦身衣的危害

贴身衣物要勤换洗

小心丁字裤

纯棉内裤未必好

睡裤比睡裙更好

文胸还是纯棉的好

穿袜子也需要讲科学

常换洗鞋袜，有效预防足癣

常穿硬底皮鞋，有害脑健康

高跟鞋也不是谁都能穿

怎样的鞋才算理想的鞋

服装的色彩会影响人的健康

老年人穿衣要注意的事项

冬季穿衣保暖有讲究

冬天戴棉帽胜过穿棉袄

第二章 穿衣与健康——追求时尚，勿忘健康

黑色食物保你肾旺人也旺

不同色彩的食物，蕴藏着不同的能量

多吃香菜可以让你胃口大开

花生，可以补你的胃和肺

饮食六原则保你养好你的胃

小米最补我们的后天之本——胃

生机饮食——给身体加“碱”的家庭妙法

补气血，不要陷入误区

葡萄，破解神经衰弱的密码

酸性体质是酿造百病的源头

管不住自己的嘴，你就会越来越胖

平衡膳食宝塔

精心配备自己的晚餐

午餐吃饱更要吃好

好的早餐是健康的第一步

若要身体壮，饭菜嚼成浆

过饱伤人，饿治百病——暴饮暴食害处多

“吃掉”感冒这个万病之首

口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了

告别肥胖，标准体重可以吃出来

拒绝“三高”，食物为你排忧解难

海产之物，食用有禁忌

食品添加剂——为生命添加危害

世界上30%的心脏病是由西式快餐引起的

不同的食物可以呵护身体的不同部位

夏天吃茄子，可以“活血、止血、消痈”

黄瓜为当之无愧的体内“清道夫”

“小人参”胡萝卜的神奇功效

“菇中之王”香菇可防佝偻

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐”

无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来

食物“趁热吃”未必好

“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了

茯苓性平和，益脾又安神

哪些食物易致癌

油炸食品越薄越有害

哪些食物不能生吃

饭后八不急，疾病不上门

过食瓜子会致病

咖啡对女性健康伤害多

饮茶不当也会“醉人”

豆浆饮用不当，也会诱发疾病

喝汤不当易致病

全脂奶比脱脂奶更有益健康

饮用水并非越纯越好

白开水过了三天不宜饮用

水果削了烂处也不能吃

水果不可以取代青菜

水果早上吃更营养

香椿吃前先用开水烫

贪吃荔枝当心低血糖

花生可养胃，但不是人人皆宜

芹菜叶比茎更有营养

酱油最好还是熟吃

吃香油有利于软化血管

鸡头、鸭头少吃为妙

鲫鱼比鲤鱼更安全

猪肉也有“克星”

动物肉的哪些部位不能吃

吃肉时应适量吃一点蒜

肝脏应和蔬菜一起吃

虾皮含钙量高，不宜晚餐吃

粗茶淡饭≠粗粮+素食

玉米是最好的主食

全麦面包是面包中的“健康明星”

第一章 饮食与健康——药食同源，会吃才健康

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第一章 饮食与健康——药食同源，会吃才健康

全麦面包是面包中的“健康明星”

玉米是最好的主食

粗茶淡饭≠粗粮+素食

虾皮含钙量高，不宜晚餐吃

肝脏应和蔬菜一起吃

吃肉时应适量吃一点蒜

动物肉的哪些部位不能吃

猪肉也有“克星”

鲫鱼比鲤鱼更安全

鸡头、鸭头少吃为妙

吃香油有利于软化血管

酱油最好还是熟吃

芹菜叶比茎更有营养

花生可养胃，但不是人人皆宜

贪吃荔枝当心低血糖

香椿吃前先用开水烫

水果早上吃更营养

水果不可以取代青菜

水果削了烂处也不能吃

白开水过了三天不宜饮用

饮用水并非越纯越好

全脂奶比脱脂奶更有益健康

喝汤不当易致病

豆浆饮用不当，也会诱发疾病

饮茶不当也会“醉人”

咖啡对女性健康伤害多

过食瓜子会致病

饭后八不急，疾病不上门

哪些食物不能生吃

油炸食品越薄越有害

哪些食物易致癌

茯苓性平和，益脾又安神

“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了

食物“趁热吃”未必好

无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐”

“菇中之王”香菇可防佝偻

“小人参”胡萝卜的神奇功效

黄瓜为当之无愧的体内“清道夫”

夏天吃茄子，可以“活血、止血、消痈”

不同的食物可以呵护身体的不同部位

世界上30%的心脏病是由西式快餐引起的

食品添加剂——为生命添加危害

海产之物，食用有禁忌

拒绝“三高”，食物为你排忧解难

告别肥胖，标准体重可以吃出来

口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了

“吃掉”感冒这个万病之首

过饱伤人，饿治百病——暴饮暴食害处多

若要身体壮，饭菜嚼成浆

好的早餐是健康的第一步

午餐吃饱更要吃好

精心配备自己的晚餐

平衡膳食宝塔

管不住自己的嘴，你就会越来越胖

酸性体质是酿造百病的源头

葡萄，破解神经衰弱的密码

补气血，不要陷入误区

生机饮食——给身体加“碱”的家庭妙法

小米最补我们的后天之本——胃

饮食六原则保你养好你的胃

花生，可以补你的胃和肺

多吃香菜可以让你胃口大开

不同色彩的食物，蕴藏着不同的能量

黑色食物保你肾旺人也旺

第二章 穿衣与健康——追求时尚，勿忘健康

冬天戴棉帽胜过穿棉袄

冬季穿衣保暖有讲究

老年人穿衣要注意的事项

服装的色彩会影响人的健康

怎样的鞋才算理想的鞋

高跟鞋也不是谁都能穿

常穿硬底皮鞋，有害脑健康

常换洗鞋袜，有效预防足癣

穿袜子也需要讲科学

文胸还是纯棉的好

睡裤比睡裙更好

纯棉内裤未必好

小心丁字裤

贴身衣物要勤换洗

女性谨防瘦身衣的危害

穿露脐装，注意保护肚脐眼

男性不宜穿过紧的衣裤

情绪低落时如何穿衣服

第三章 生活习惯与健康——小习惯，大健康

崴脚当天切忌按摩

感冒初期吃西瓜，感冒重上加重

车上吃东西害处多

你刷牙的方法科学吗

饭后马上刷牙有损牙齿健康

这些不良习惯会损害我们的牙齿

起床后先刷牙后喝水

凉水澡给健康埋下隐患

巧制洗澡水，健体又护肤

洗脸时要注意“四不该”

太累了喝点酸梅汤

别让大脑长期负重

长期饱食损害大脑

消除脑疲劳不能靠睡觉

一次醉酒，数万肝细胞死亡

饮酒过量大脑易萎缩

不要用浓茶解酒

喝酒时吸烟毒害大

正确呼吸，强身健体的好方式

过度节俭不利健康

目常运，近视花眼远离身

对抗眼睛疲劳4妙招

不要随便挖耳屎

耳常弹，耳聪目明精神健

耳洞太多，有了个性伤了健康

保护健康从保养鼻子开始

正确排便可防病

容易导致胆病的不良习惯

胃经当令在辰时，不吃早餐最伤胃

饭前先喝汤，胜过补胃良药方

关门闭窗，留住了温度溜走了健康

老人避免心脑血管病突发，做好“三个半分钟，三个半小时”

给身体“缓带”，隐患少了健康就会多一些

少酒——挽救沉溺于壶觞的浑噩人生

戒烟——拔除健康头上的达摩克利斯之剑

幸福生活来自关爱“性福”的食物

大脑很不喜欢你这些坏习惯——损伤大脑的十大“杀手”

小心！暴饮暴食易引发心脏病

饭局越多，患病机会也越多

亲吻拥抱可促进身体健康

房事也应依四季的变化来调节

性生活后喝冷饮是在饮鸩止渴

夫妻分床睡对健康更有益

第四章 出行与健康——游山玩水，不忘健康

旅游，重在放松心情

旅行途中“吃”的要领

旅行途中喝水“六诀”

舒服不要忘了卫生

出游中易引发哪些疾病

良好睡眠为出行加足动力

掌握“走路经”，让你玩得轻松

长假出国游备忘录

自驾游，健康习惯为伴

充分准备，尽享飞行愉悦

乘机前饮食三忌

乘车需防意外事故

旅游登山六注意

野外旅游莫露宿

出外“踏青”要防花粉过敏

皮肤晒伤治疗法

防治晕车、晕船妙招

第五章 美容化妆与健康——只有健康的才是最美的

每天应让肌肤喝足水

肌肤也需常呼吸

洗脸方法不当会揉出皱纹

婴儿护肤品不适合成人

油性皮肤经常洗不管用

男性其实也需要护肤

补水同时别忘了锁水

远离面霜的四个使用误区

黑头千万不能用手挤

不化妆也要卸妆

痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题

刚洗完澡后不宜立即化妆

选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项

使用化妆品时有哪八忌

孕妇禁用哪些化妆品

洗头发还是要水洗

常喷发胶会给健康带来危害

梳子的选择不能太随便

护发素要彻底冲净

嘴唇脱皮，不要用手撕

错误走姿让你变成大象腿

仰卧可以减少皱纹

四个要点，轻松缔造完美胸部

剔牙不当损害健康

常拔眉毛害处多

香水不宜直接洒在皮肤上

随便除痣不可取

用淘米水洗脸洗出雪白肌肤

皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定

养好头发，解决你的“头”等大事

嫩肤养颜饮食五注意

第六章 家居与健康——学会和生活约法三章

充满阳光的居室更健康

住宅空气质量决定人体健康

硬木家具有益健康

新房不要急于入住

如何进行家庭消毒

早晚开窗通风只会适得其反

室温20℃左右最合适

夏天不宜在室内泼水降温

不要在室内摆放太多家具

如何减少家庭噪声

临街窗台上最好养植物

不要长期使用室内照明

居室慎用电感镇流器日光灯

留意家中六大卫生死角

让细菌无处藏身的居家好习惯

抹布最好“各尽其责”

学会正确使用洗涤剂

如何保持卧室的卫生

如何打造健康的床

床的摆放有哪些不宜

被子晒后别拍打

卫生间其实不卫生

厨房里的保健小常识

色彩与人类健康息息相关

五颜六色藏着健康的秘密

最健康的家居色彩搭配常识

室内环境中的健康杀手

第七章 家电使用与健康——精致生活，健康有方

家电勤“洗澡”可除尘降辐射

电脑族：靠垫一定要放在腰部

键盘污染是健康的潜在杀手

别让电脑伤害了你的脸

鼠标使用不当，“鼠标手”找上门

历数冰箱的四大宗“罪”

冰箱要定期清洗

冰箱内食物摆放位置有讲究

勿将植物与电视机摆在一处

不宜边吃饭边看电视

每天看电视不要超过3小时

微波炉使用禁忌

怎样防止和减少“空调病”的发生

饮水机要定期清洁消毒

洗衣机也需清洗

家电超期服役危险多

如何使手机对人体的危害降至最低

短信勿狂发

插座要与电器“门当户对”

加湿器不能滥用

第八章 厨房细节与健康——让饮食健康不打折扣

食用油贮存不要超过一年

煮饭忌用生冷水

好厨具帮你减少营养的流失

从营养的角度审视日常烹调方法

蔬菜要先洗后切

切菜应迅速且不宜过碎

热水洗猪肉使不得

花生最好“煮”着吃

炒豆芽加醋好处多

煮鸡蛋不要用凉水冷却

绿叶蔬菜忌焖煮

飞火炒菜有害健康

每炒一道菜，请刷一次锅

大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多

新茶储存有诀窍

不宜一起存放的食物

蔬菜垂直竖放，维生素损失小

大葱怕动不怕冻

大白菜这样过冬不会“老”

玉米长时间保鲜妙法

韭菜、蒜黄巧保鲜

苹果保鲜有窍门

大米如何保存才不会被虫蛀

如何让绿豆远离小飞虫

面包不宜放在冰箱里

第九章 睡眠与健康——保持健康睡眠，提升人体免疫力

双休日“补”觉只会越“补”越累

睡回笼觉不利于健康

常睡软床可致畸形

睡前泡泡脚，胜过吃补药

选对枕头，保证睡眠

常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握

怎样预防可怕的噩梦

呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐

舒缓音乐能改善睡眠

电热毯不能整晚使用

失去的“觉”真的能补回来吗

饭后午睡，养神蓄锐

用脑过度会导致神经衰弱吗

远离不良影响，维护良好居住空间

睡眠避开这八忌，你才能有好身体

第十章 运动健身与健康——学会做自己的健身教练

运动时四种“不适”忽略不得

运动后不宜大量饮水或吃冷饮

运动计划要根据自身年龄来制订

吃饭前后不宜剧烈运动

女性如何制订健身计划

跑步一定要穿跑步鞋

快步走比跑步更能健身

雾天锻炼身体有损健康

游泳疾病要小心

打乒乓球可防近视眼

运动时，别忘了带上好心情

这样运动就能把酸度燃掉

盲目瘦身苦身体

科学无污染的色彩减肥法

静坐：有张有弛才是真正的生活之道

念“六字诀”——为懒人量身定做的强身健体功

搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本

“肌”与“肉”的区别——认识“肌肉”从这里开始

有氧运动有益健康

“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿

有事儿没事儿拉拉筋，增寿延年的好方法

肩周炎、腰椎间盘突出，病根在筋上

第十一章 心理与健康——学会做自己的心理调节师

别让“心病”从内部瓦解你的健康

心理健康从情绪的管理起步

调摄七情，益寿延年

健康长寿四字箴言：慈、俭、和、静

七情就是在这样伤害我们的身体

坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果

痛心疾首！不良情绪引发癌症

糖尿病也是一种情绪疾病

眼睛不适，不妨找情绪算算账

焦虑是一种病，需要及时治疗

静心，制怒——化解焦虑的真正法门

救赎之旅：洒脱自在始于慢板生活

彻夜难眠，都是“心魔”惹的祸

乐活小运动，远离失眠就是这么简单

温馨的卧室，还你非常完美的自然醒

放松法：关掉手机，地球没你照样转

兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲

疏导法：情绪宜疏不宜堵

变通法：变通思维抵掉负面情绪

冥想法：闭上眼睛就能给你带来快乐

距离法：不要和电脑“如胶似漆”

高考生可以用这些方法缓解压力

大学生择业心理调适必修课

摆脱阴影——失恋后如何走出情绪低谷

重拾幸福——离婚女性的精神自我安慰法

股市中看淡得失，健康才不会崩盘——股民心理健康全攻略

退休人员也要做好自己的心理调适

夜班族，一定要做好身心保健

第十二章 排毒与健康——排出身体毒素，感受久违的轻松

毒素是致病和衰老的罪魁祸首

人体自身的7大毒素

如何知道自己该排毒了

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵

“断食”排毒并不可怕

居家简易运动，轻松排出毒素

按摩大肠经，驱除体内毒素

制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙

秋天是肌肤排毒的好时段

主动咳嗽有助排毒

慎用保健品排毒

选择素食可有效排毒

第十三章 养生祛病与健康——构筑健康的“防火墙”

以性养生，“七损八益”维护男女健康

养花种草也是不错的养生方式

做事悠着点，身体就能健康些

提升免疫力要多接触有生命力的东西

听听音乐，让心灵在舒缓中回归

气血瘀滞是人体衰老的主要原因

养精补气提神，培固正气的三大法宝

用“五禽戏”来平衡气血生态最有效

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

要想身体安，火罐经常沾

要想腿不废，走路往后退

宁可食无肉，不可食无豆

正月葱，二月韭，三月姜

体内毒素是潜藏在你身上的杀手

世界上最先进的排毒设施就在你体内

打通体内排毒通道，修炼美丽容颜

欲得长生，肠中常清

按摩疗法：健康就在弹指一挥间

空气疗法：呼清气排浊气

刮痧疗法：调整经气、增加免疫力

耳压疗法：给耳朵按摩，全身跟着“沾光”

沙浴疗法：“吸”出身上的寒湿之气

艾灸疗法：简单有效的治病法

拍打疗法：拍拍打打保健康

日光疗法：吸收天气之精华

芳香疗法：幸福女人的时尚选择

叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤

家中不离蒜，肝脏安康百病休

推腹——慢性病多可用它去解决

“手动二法”，让“白骨精”远离脑疲劳的困扰

半分钟帮你告别“鼠标手”

对付“星期一综合征”就用这四招

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经

五套办公室小动作让你拥有大健康

这些方法让振动病不再缠着你

脑为髓之海——中医对大脑的认识

司机最怕的职业病——心绞痛

解酒保肝，这五个绝密你不可不知

四大妙招让司机师傅远离腰椎病

摆脱颈椎病，你离不开以下五种对策

养生需要先健脑——现代人必知的健脑之法

防止大脑衰老的10种方法

心为“君主之官”，君安才能体健

夏季养阳气，养心正当时

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱

房事过度损精血，节欲保精可养肾

胃为后天之本，为仓廪之官

打好健康基础，做好肠胃养护

胃是人体加油站，全力打好保“胃”战

夏季养脾不能不知这些事儿

肺是人体大宰相，养好肺脏很重要

哮喘大多由“外邪犯肺”所致

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠

养肺一定要懂得呼吸的学问

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它

养肝最忌发怒，要保持情绪稳定

要想身体牛劲足，丑时养肝不可少

酒精会加重肝脏的排毒负担

养生重在平时，养肝贵在坚持

过度疲劳会给肝脏带来损伤

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”

骨气即正气，养好骨气享天年

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡不是难题

一张一弛，肌肉保健之道

第十四章 疾病防治与健康——带病也能长寿享天年

很多人都只关注疾病，不关注健康

疾病会以哪些方式“下战书”

身体需要修复，而不是代替

利用人体的自愈力就可以拯救自己

抗癌的重点是做好“四合理一检查”

预防癌症，从现在开始

饮食掌握好，癌症就远离

预防心血管疾病，狙击健康的头号大敌

如何避免冠心病猝死

对付冠心病，食疗方法安全又可靠

测一测，你是“糖门一族”吗

找出糖尿病的六个“帮凶”

三分医，七分养，十分防——糖尿病最佳防治方案

按摩加泡脚，有效控制糖尿病

治疗脑血管疾病，你还得寻根溯源

健康自测：你和脑血管病是零距离吗

健康指南：预防脑血管病的“六字诀”

生死时速：如何抢救脑血管病人

咽喉是要道，不可小觑咽喉病

小心便秘诱发心脏病

注意了，颈椎病可不是小毛病

当“尾椎骨痛”蔓延全身后

亚健康，游离在健康与疾病之间

教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”

简单小动作也能对抗亚健康

饮食疗法，让你的身体回归健康态

轻松娱乐，远离亚健康

心理疗法是缓解亚健康的关键

牙痛不用止痛片，小方法就搞定

远离牙周炎，可用清热止痛汤

眼部疲劳，按摩帮你忙

对付胃痛，食物疗法最见效

补阴养胃，胃炎就会“知难而退”

消胃火灭口臭，试试萝卜和生姜

胃溃疡患者不可不知的“三注意”

上火是正气变成毒气的表现

阴阳失衡，火邪由体内生

乱吃药会摧毁人体的自愈潜能

中西药物未必珠联璧合

“好”药滥用也会变成“坏”药

全面认识医药，当心惹“祸”上身

对待身体要像对待自己的孩子一样

“无病先防”胜于“有病再养”

维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱

长寿地如皋，奥秘就在养生方

第十五章 身体警报与健康——察“颜”观色识百病

我们必须养成与身体交流的习惯

白带异常表明了什么

不可不知——肤色告诉你的疾病隐患

多汗不是好事，你要谨防五种病

腰带宽一点，寿命短一点——肥胖带来的隐患

人体自有气场影响着我们的生命

百病生于气，调气亦可防百病

胸闷，是哪里出了问题

正气一足，有病祛病，无病强身

调摄胃气，才能驱邪扶正

指甲是人体疾病的报警器

“十指连心”——从双手看健康

如何利用脸色辨别身体健康状况

看头发，辨疾病

少年白发、牙齿松动是怎么回事

眉毛能反映五脏六腑的盛衰

令人难堪的黑眼圈说明了什么

眼皮跳也是疾病的先兆

舌为心之苗，脏腑状况它知道

鼻涕眼泪多也是病态的征象

口水太多，病可能在脾肾

疾病的“信号灯”——嘴唇

鼻为“面王”，可报身体疾病

心脏有问题，耳朵先露出马脚

地磁线：睡眠方位的最佳指向

月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系

人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量

细说“温度”“湿度”与人体健康

气象的变化到底是怎么影响人体健康的

警惕“无影无形”的电磁波

第十六章 孕产与健康——为拥有健康聪明的宝宝做好准备

避开八大黑色受孕时间

择时怀孕保证后代更健康

准妈妈要防营养不良，更要谨慎营养过剩

孕妇最佳食物

孕妇不宜多吃的食物

胎儿期的保健诀窍

孕期重点补充铜元素

准妈妈补维生素E，宝宝不易患哮喘

孕期不必担心怀孕发胖

孕期最易被忽视的“营养”

孕期要注意抑郁症

孕妇要防辐射

孕期要警惕铅污染

孕妇少看电视

妊娠期宜侧卧不宜仰卧

孕妇感冒伤胎儿大脑

产后五注意

坐月子穿衣要注意

产后不宜马上进补营养高汤

产后腰腿痛的原因

产后不宜“捂月子”

产后马上节食减肥伤身体

产后运动的注意事项

第十七章 育儿与健康——让孩子赢在起跑线上

给新生儿冲奶粉不能太浓

婴儿是否有病可观察其行为来判断

给孩子接种疫苗要慎重

新生儿不宜多大笑

婴儿夜晚啼哭有原因

抱着新生儿睡觉，弊大于利

冬季带孩子晒太阳有讲究

如何判断孩子是否发热

拍背可缓解孩子的咳嗽

高热时给孩子“捂汗”的方式不可取

近视眼孩子多吃糖，近视更严重

发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油

让孩子远离这些日常用品

白开水最适合孩子

这些食品会让孩子变笨拙

别陷入喂养孩子的误区

怎样让孩子爱吃蔬菜

培养儿童心理健康的要点

孩子多动，并不全是他的错

孩子吃饭速度太快并不是好事

放手让孩子去“搞破坏”

别让孩子抱着毛绒玩具睡觉

宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱

若要小儿安，常带三分饥和寒

提高孩子免疫力，把疾病拒之体外

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根

小儿支气管炎不用忙，细分病症慢开方

少吃零食才能健康

第十八章 女性保健——掌握女性保健的最佳时间

女人不补容易老

滥用维生素E养颜不可取

日常“四要”，让女人平稳度过更年期

女性久坐不动易患不孕不育症

女人要给自己的阴道最贴心的关怀

外阴的正确清洗

女性要注意保护自己的卵巢

这些时候不宜过性生活

呵护乳房，拒绝增生——为女人的健康系上粉红丝带

哪些才是温暖女人冰河时期的良药

去除卵巢囊肿，不再让女人彷徨与无奈

阴道炎种种，让女人告别尴尬的伤痛

四两拨千斤，轻松应对更年期综合征

职业女性，想要完美就运动吧

第十九章 男性保健——莫让男性健康陷入“十面埋伏”

男子还是不留胡须好

男人走猫步有利于肾脏健康

男人吃猪肾真的补肾吗

想健康就不要硬熬

男性日常可吃牡蛎进补

养精益肾是男人“性福”之源

清晨睡醒时吸烟不可取

男性应避免久坐

保护前列腺首选花粉和绿茶

性生活中切忌以酒助“性”

学几招简单且实用的护肾“秘籍”

前列腺炎要慎治，不可妄服壮阳品

有宜有忌，让男人拥有一颗“年轻”的心

欲不可纵，节欲保精乃长寿之本

第二十章 老年人保健——送给老年人的健康箴言

老年人常染发，健康受威胁

挑选老年用品应以需要为原则

老年人不宜过多食用蛋白粉

膳食“十不贪”，长寿就这么简单

老年人饮茶过浓，伤身体

热敷法助老年人耳聪目明脑健

老年人保健，从“头”做起

先醒心后醒眼的老年保健之道

闲时搓搓摩摩，益寿又延年

老年人度夏季不妨“以热攻热”

能让双腿年轻起来的小运动

老年人最适合安步当车

八卦掌，让老年疾病远离你

老年人养生要学会几个“忘记”

老年人怀揣“八心”益健康

老年人要尽量保持心理平衡

经常练“腿劲”，老来也健康

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”

防治老年人的常见病——骨质疏松

老年人生活要规律，别让失眠找上你

高维生素C食物——抗击中老年白内障的首选